業務スーパーの冷凍オクラは使える？簡単レシピと活用術を徹底解説！業務スーパーの冷凍オクラで時短＆簡単レシピ！
業務スーパーの冷凍オクラは、時短＆コスパ最強！約200円で手軽に使えるスライスオクラは、レンチン、湯通し、自然解凍で様々な料理に大活躍。育児料理アドバイザーも絶賛する便利さで、おひたしやバターポン酢など簡単レシピも満載。冷凍庫に常備して、彩り豊かで栄養満点なオクラ料理を気軽に楽しもう！
簡単レシピ：シンプルなおひたしとアレンジ料理
冷凍オクラで何が作れる？簡単レシピ、何がある？
おひたし、梅和え、ナムルなど！
冷凍オクラを使った簡単レシピをご紹介します。
シンプルなおひたしから、アレンジレシピまで幅広くご紹介します。
公開日:2026/01/28
✅ 市販の冷凍オクラは下処理不要で、凍ったまま様々な料理に使える便利な食材です。
✅ 記事では、冷凍オクラを使った簡単レシピとして、おひたし、梅和え、ナムル、バターポン酢炒めの4種類を紹介しています。
✅ 冷凍オクラは解凍しながら味付けしたり、電子レンジで加熱調理したりすることで、時短調理が可能になります。
さらに読む ⇒冷凍食品・冷凍野菜はニチレイフーズ出典/画像元: https://www.nichireifoods.co.jp/media/17173/冷凍オクラを使った簡単レシピは、時短調理に最適ですね。
色々なアレンジができるのも魅力的です。
根本早苗先生が提案する冷凍オクラを活用した簡単レシピの中から、まずはシンプルなおひたしをご紹介します。
解凍した冷凍オクラにめんつゆをかけ、好みでかつお節を添えるだけで完成する手軽さです。
このおひたしをベースに、梅干しといりごまを加えてさっぱりとした風味の梅和えにアレンジしたり、顆粒鶏ガラスープの素を加えて、かに風味かまぼこや香味野菜で彩り豊かに仕上げたナムルもおすすめです。
なるほど、おひたしをベースに色々なアレンジができるのは良いですね。ワインや日本酒にも合いそうです。
時短！ガッツリ系おかずと納豆オクラ
忙しい日に最適！電子レンジで作る絶品夕食は何？
オクラとナス、豚肉のバターポン酢！
冷凍オクラを使った、ガッツリ系のおかずをご紹介します。
忙しい日の夕食にもぴったりなレシピです。
公開日:2021/01/22
✅ 20年間のイタリア生活で料理を学んだ著者が、日曜日に準備したお弁当のすき間埋めおかずと、それらを使ったお弁当の記録を紹介しています。
✅ お弁当のおかずは、ロースカツ、だし巻き卵、人参のミルク煮、切り干し大根のすき焼き風など10品で、野菜を中心に彩りや味付けのバランスを考えて作られています。
✅ 月・火・木・金曜日の4日間のお弁当の献立と、サンドイッチやスープなどバラエティ豊かな内容が紹介されています。
さらに読む ⇒暮らしニスタ｜知りたい！教えたい！暮らしのアイデアがいっぱい！出典/画像元: https://kurashinista.jp/articles/detail/75803オクラとナス、豚肉をポン酢とバターで味付けしたレシピは、美味しそうですね！納豆オクラも試してみたいです。
忙しい日の夕食にぴったりなのが、オクラとナス、豚肉をポン酢とバターで味付けし、電子レンジで加熱する「オクラとナスと豚肉のバターポン酢」です。
加熱ムラを防ぐために、1人分ずつ調理するのがポイントです。
また、菅智香氏が紹介する「納豆オクラの薬味和え」もおすすめです。
解凍したオクラと納豆を混ぜ、大葉、小ネギ、めんつゆ、ごま油で風味付けし、白すりごまを振るだけで完成します。
その他にも、オクラとしいたけの甘辛炒めや、豚肉とオクラのバタポン和えなど、バリエーション豊かなレシピが楽しめます。
うわー、どれも美味しそう！特にバターポン酢は、絶対ご飯が進むやつですね！
冷凍オクラを活用した食卓の彩り
業スー冷凍オクラ、何がそんなに便利で愛されてるの？
手軽さと彩り、栄養をプラスできるから！
冷凍オクラは、食卓を彩る便利な食材です。
様々な調理法で、美味しく食べることができます。
✅ 業務スーパーの冷凍オクラは、下処理が済んでおり、時短調理に役立つ。
✅ 冷凍野菜は価格が安定しており、旬の時期に収穫して急速冷凍するため、栄養と食感を損なわない。
✅ 湯通しして加熱しすぎないように調理すると美味しく食べられ、煮びたし、ごま和え、オクラ納豆、サラダのトッピングなど、様々なアレンジが可能。
さらに読む ⇒ ECナビ出典/画像元: https://ecnavi.jp/mainichi_news/article/b4c3eab0c4fcb1c4cd570a910db55894/冷凍オクラは、煮浸しやごま和え、サラダのトッピングなど、色々な方法で調理できるのが良いですね。
業務スーパーの冷凍オクラは、煮浸し、ごま和え、サラダのトッピングなど、様々な調理法で美味しく食べられます。
冷凍庫に常備しておけば、日々の献立に彩りと栄養をプラスでき、手軽にオクラ料理を楽しめます。
その手軽さと価格の安定性から、多くの人々に愛され、食卓を豊かにする便利な食材と言えるでしょう。
冷凍オクラがあれば、手軽に食卓に彩りと栄養をプラスできますね。常備しておくと便利そうです。
業務スーパーの冷凍オクラは、手軽に使える万能食材ですね。
色々な料理に活用して、食卓を豊かにしてください。
💡 業務スーパーの冷凍オクラは、手軽で便利。時短調理に最適です。
💡 様々なレシピに活用可能。和え物、炒め物、トッピングなど、色々試せます。
💡 食卓を彩り、栄養もプラス。冷凍庫に常備しておくと便利です。
