チキンナゲットの栄養、ダイエット、筋トレ、添加物の疑問を解決？チキンナゲットの基本から、ダイエットや筋トレへの活用法、添加物の注意点まで徹底解説！
手軽で人気のチキンナゲット、カロリーや栄養、そして添加物の問題まで徹底解説！主要チェーン店のカロリー比較から、ダイエット中の食べ方、筋トレとの相性まで網羅。添加物が気になる方には、手作りレシピも提案。賢く選んで、美味しく健康的な食生活を送りましょう！
チキンナゲットと筋力トレーニングの関係
筋トレ後の食事にチキンナゲットはあり？
高タンパク質で有効。カロリーに注意。
筋力トレーニングをしている方にとって、食事は非常に重要です。
チキンナゲットは、トレーニング後の食事として適しているのでしょうか？その関係性を探ります。
公開日:2021/01/13
✅ チキンナゲットは鶏肉を加工した食品で、タンパク質を含み、バルクアップトレーニング後の食事に適している。
✅ チキンナゲット100gあたりのカロリーは214kcalで、タンパク質、脂質、炭水化物を含む。
✅ 筋トレの効果を出すには、PFCバランスを考慮した食事が重要であり、食事もトレーニングの一環と捉えることが大切。
さらに読む ⇒バルクアップ・ダイエットでの筋肉との関係出典/画像元: https://www.olimp.jp/post/nuggetチキンナゲットと筋力トレーニングの関係性について、具体的な栄養成分に基づいた解説がありました。
高タンパク質である点が、トレーニングに役立ちそうですね。
チキンナゲットは鶏肉を加工した食品であり、100gあたり約214kcalで、タンパク質17.68g、脂質12g、炭水化物6.98gを含みます。
筋力トレーニングにおいては、高タンパク質であり、適切なカロリーを含むため、トレーニング後の副食として有効です。
ただし、ダイエット中の場合はカロリーオーバーに注意し、摂取量を調整する必要があります。
トレーニングに有効な高タンパク質食材として、肉類や魚介類を冷凍ストックすることもおすすめです。
トレーニング後にタンパク質を摂るのに良さそうですね。ただ、添加物がちょっと気になるかな…。
チキンナゲットの原材料と添加物に関する考察
マックのナゲット、何がヤバい？添加物てんこ盛り？
30種の原材料！健康リスクも？
私たちが普段食べているチキンナゲットには、様々な添加物が含まれています。
添加物について知り、安全に食べるための知識を深めていきましょう。
✅ 食品表示ラベルの「調味料(アミノ酸)」のような一括表示は、複数の添加物をまとめて表記するため、実際には多くの添加物が使用されている可能性がある。
✅ キャリーオーバーというルールにより、原材料に使われた添加物が完成品に残っていても、その効果を発揮しない場合は表示義務がないため、ラベルだけでは添加物の正確な情報を得られない。
✅ 秋川牧園は、原材料だけでなく「原材料の原材料」にまでこだわり、化学合成添加物を使用しない商品作りを行っている。
さらに読む ⇒秋川牧園｜農ある暮らし / 自社生産の鶏肉・野菜などを宅配出典/画像元: https://www.akikawabokuen.com/columns/10695/チキンナゲットに含まれる添加物について、詳細な情報が提供されました。
一括表示やキャリーオーバーといった、食品表示に関する注意点も学ぶことができました。
マクドナルドのチキンナゲットには、30種類もの原材料と添加物が含まれています。
これは、超加工食品に分類され、健康への影響が懸念されています。
具体的には、4種類の植物油（コーン油、キャノーラ油、大豆油、水添大豆油）、漂白小麦粉など、健康に悪影響を及ぼす可能性のある添加物が使用されています。
市販のチキンナゲットには、たんぱく加水分解物、調味料(アミノ酸)、ベーキングパウダー、加工デンプン、くん液、酸化防止剤(ビタミンE)、着色料(クチナシ、パプリカ色素)、増粘多糖類など、多くの添加物が含まれている場合があります。
食品表示ラベルの原材料欄からは、添加物の全てを知ることは難しい側面があります。
「調味料（アミノ酸）」のように一括表示されている場合、実際には複数の添加物が含まれている可能性があり、原材料に使われた添加物が、完成品に残っていても、その効果を発揮しなければ表示義務がない「キャリーオーバー」というルールも存在します。
えー！30種類も添加物が入ってるんですか！？ちょっと怖いですね。でも、食品表示だけでは分からないこともあるんですね。
手作りチキンナゲットのすすめ
添加物オフ！手作りチキンナゲットのメリットは？
材料を選べて、安心して食べられる！
添加物が気になる方、そして、もっと自由にチキンナゲットを楽しみたい方に、手作りチキンナゲットのレシピをご紹介します！。
✅ 自宅で簡単にチキンナゲットが作れるレシピの紹介です。
✅ 手軽に作れる点が魅力です。
✅ お子さんが喜ぶ料理としてもおすすめです。
さらに読む ⇒Lemon8 - Fresh discoveries every day出典/画像元: https://www.lemon8-app.com/@sakosako352/7334314927261778437?region=jp手作りチキンナゲットのレシピについて、詳しく説明がありました。
添加物を気にせず、自分好みの味付けで楽しめるのは魅力的ですね！。
添加物が気になる場合は、手作りチキンナゲットがおすすめです。
鶏むね肉を使用することでコスパも良く、材料を混ぜて成形し揚げるだけで簡単に作ることができます。
手作りの利点として、材料を自分で選べるため、添加物を少なくできる点があります。
手作りする場合は、ささみや豆腐、おからなどを使い、揚げずに焼くことでさらにカロリーを抑えることも可能です。
同様に添加物が気になるドレッシング、なめ茸、アイスクリームについても、手作りレシピが提案されています。
手作りなら、安心して子供にも食べさせられますね！色々なアレンジも出来そうだし、私も作ってみようかな。
本日はチキンナゲットについて、様々な角度から情報をお届けしました。
栄養、ダイエット、添加物など、参考になれば幸いです。
💡 チキンナゲットの栄養価や、主要なハンバーガーチェーンのカロリーを比較しました。
💡 ダイエット中にチキンナゲットを食べる際の注意点や、おすすめの食べ方を紹介しました。
💡 手作りチキンナゲットのレシピや、添加物に関する情報をまとめました。
