外食チェーン店のヘルシーメニュー！太りにくいお店は？ダイエットの味方とは！？
外食でダイエット中？😱 太りにくい外食チェーン店ランキング＆おすすめメニュー大公開！和食・洋食・ファストフード、賢く選んで美味しく健康的に食べよう！
💡 ダイエット中でも楽しめる外食チェーン店を紹介
💡 太りにくい外食メニューの選び方を解説
💡 ジャンル別のランキングでおすすめのお店を紹介
それでは、外食チェーン店のヘルシーメニューについて詳しく見ていきましょう。
和食編 太りにくい外食チェーン店
外食で太りたくない？健康的な定食が食べたい！おすすめのお店は？
大戸屋、やよい軒、なか卯
外食チェーン店の中でも、和食はヘルシーなイメージがありますね。
✅ この記事では、ダイエット中でも外食を楽しめるヘルシーメニューが豊富な外食チェーン店をジャンル別に紹介しています。
✅ 紹介されているジャンルは丼・定食、ファストフード、ファミレス、その他で、それぞれのおすすめ店とヘルシーメニューが具体的に挙げられています。
✅ さらに、ダイエット中の外食でヘルシーメニューを選ぶポイントも解説されており、カロリーや栄養成分を意識した食事を選ぶためのヒントが得られます。
さらに読む ⇒イミコトマルシェ出典/画像元: https://imikoto-marche.jp/magazine/healthy-meals-list/なるほど、和食はやっぱり安心感がありますね。
外食で太りたくない方のために、太りにくい外食チェーン店のおすすめランキングとメニューを紹介します。
和食ジャンルでは、大戸屋、やよい軒、なか卯がおすすめです。
大戸屋は、野菜や魚料理などのメニューが多く、バランスの良い定食メニューが豊富です。
五穀米を選べば、さらに健康的に食事を楽しめます。
おすすめメニューは「しまほっけの炭火焼き定食」と「大戸屋ばくだん丼」です。
やよい軒は、大戸屋と比べて低価格で、もち麦ご飯を選ぶことができます。
おすすめメニューは「鉄火丼」と「しまほっけ定食」です。
なか卯は、鶏肉と卵でタンパク質が豊富で、ご飯を小盛にするとカロリーや糖質を抑えられます。
おすすめメニューは「親子丼」です。
和食はいいですね！やっぱり日本食は落ち着きます。
ランキング形式で見る 太りにくい外食チェーン店
外食で太りたくない？ ヘルシーな外食チェーン店ランキングTOP5は？
すき家、サブウェイ、大戸屋、餃子の王将、ロイヤルホスト
ランキング形式で見ると分かりやすいですね。
✅ この記事は、ダイエット中でも太らない外食チェーン店を紹介するランキング記事です。
✅ 和食、中華、洋食、ファストフードなど、ジャンル別に太りにくいおすすめのチェーン店を紹介しています。
✅ さらに、ダイエット中の外食で意識すべきポイントや、太らない外食に関するQ&Aも掲載されています。
さらに読む ⇒フトヤセ！出典/画像元: https://futoyase.com/not-fat-eating-out/なるほど、色々なジャンルの店がランクインしているんですね。
外食で太りたくない方のために、太りにくい外食チェーン店をランキング形式で紹介します。
1位はすき家で、糖質の低い肉メニューが豊富で、並盛以下を選べばカロリーも抑えられます。
野菜中心の「お食事サラダ」もおすすめです。
2位はサブウェイで、野菜をたっぷり食べられるサブウェイは、低カロリーなメニューが充実しています。
特に、カロリーが33～203kcal程度のサラダメニューもおすすめです。
3位は大戸屋で、化学調味料や合成着色料を使わず、身体にいいものを食べたい人におすすめです。
野菜をたっぷり使ったメニューや、魚を使った和食も楽しめます。
4位は餃子の王将で、野菜をたくさん使った中華料理が食べられる餃子の王将は、ラーメンのメニューも豊富です。
1杯383～600kcalまでと、ダイエット中でも我慢せず食べられます。
5位はロイヤルホストで、スープ、サラダ、ステーキなど、ヘルシーなメニューが多数ラインアップされています。
良質なタンパク質を摂取できるステーキや、食材がバランスよく取り入れられたランチセットもおすすめです。
6位は富士そばで、富士そばは、低カロリーでヘルシーなそばメニューが豊富です。
天ぷらなどのトッピングは控えめにすると、さらにカロリーを抑えられます。
いいですね！ランキング形式だと分かりやすいですね。
ダイエット中も外食を楽しもう！賢い選び方
外食ダイエット、賢く楽しむコツは？
カロリー、食材、メニュー選択
外食でも、工夫次第でダイエットはできそうですね。
✅ ダイエット中でも外食を楽しみたい人のために、太らない外食メニューランキング、外食メニューを選ぶ際のポイント、おすすめのチェーン店を紹介しています。
✅ 太らない外食メニューとして、サラダ、スープ、刺身、焼き鳥、ステーキが紹介されており、それぞれの特徴や選ぶ際の注意点が説明されています。
✅ 外食メニューを選ぶ際のポイントは、お得なセットメニューを避ける、野菜や汁物をプラスする、メインは蒸し・焼き料理などタンパク質のおかずを選ぶ、雑穀米や糖質カット麺をチョイスする、脂質が多いメニューは避けることです。
さらに読む ⇒RETIO BODY DESIGN | 岡山市の24時間スポーツジム、フィットネスジム出典/画像元: https://retio-bodydesign.jp/columns/article/eating-out-ranking外食の選び方、勉強になりました！。
外食でも、お店やメニューを賢く選べば、ダイエット中でも美味しく健康的に食事を楽しめます。
カロリーを見ながらメニューを選ぶこと、白米を五穀米やもち麦ごはんに変更すること、野菜や魚メニューを選ぶことがダイエット中の外食で意識する点です。
なるほど、外食でも気をつければ、ダイエットはできそうですね。
ジャンル別ランキング 太りにくい外食チェーン店
外食で低カロリーな食事をするなら、どのチェーン店がおすすめ？
和食なら大戸屋、ファストフードならサブウェイ、洋食ならサイゼリヤ
大戸屋のメニュー、タンパク質豊富なんですね。
✅ この記事は、大戸屋の定食メニューのタンパク質含有量ランキングを紹介しています。
✅ ランキングは、タンパク質含有量が多い順に上位10位までを掲載しており、1位は「大戸屋風チキン南蛮 チキン1.5倍」でタンパク質63.8g、2位は「こだわりソースのデミグラスチキンかつ定食 チキンかつ2倍」でタンパク質53.3g、3位は「甘からだれの鶏唐揚げ定食 唐揚げ3個増量」でタンパク質53.2gとなっています。
✅ また、記事では低カロリー、低糖質なメニューのランキングも紹介しており、タンパク質だけでなく、カロリーや糖質も気にされる方は参考になるでしょう。
さらに読む ⇒しろおびブックガイド出典/画像元: https://shiroobi-bookguide.com/ootoya/低カロリー、低糖質のメニューもあるんですね。
全国展開している外食チェーン店の低カロリーメニューを、和食、ファストフード、洋食のジャンル別にランキング形式で紹介します。
和食編では、1位に大戸屋、2位に丸亀製麺、3位にやよい軒がランクインしました。
大戸屋は、野菜や魚を使った栄養バランスの取れたメニューが豊富で、特に「アカモクと五穀ご飯のねばとろ出汁雑炊」は226kcalと低カロリーでおすすめです。
丸亀製麺は、シンプルなうどんが低カロリーで魅力的です。
「おろし醤油うどん」や「かけうどん」は300kcal以下で、天ぷらなどの揚げ物は避けて、トッピングの少ないうどんを選ぶのがおすすめです。
やよい軒は、もち麦ご飯に変更することで糖質を抑えられます。
「鉄火丼大豆ミートの野菜炒め定食」は473kcalと、定食でありながら500kcal前後と抑えられています。
ファストフード編では、1位にサブウェイ、2位にマクドナルド、3位にフレッシュネスバーガー、4位にモスバーガーがランクインしました。
サブウェイは、パンの種類やトッピング、ドレッシングまで自由に選べるため、自分の好みに合わせて低カロリーなメニューを作ることが可能です。
「ベジーデライト」は215kcalと、ファストフードの中ではかなり低カロリーです。
マクドナルドは「マフィン」や「サラダ」など、低カロリーな選択肢があります。
「チキンマフィン」は300kcal以下で、手軽に低カロリーな食事ができます。
フレッシュネスバーガーは、野菜がたっぷりでヘルシーなメニューが多いです。
「彩り野菜のグリーンサラダ」は280kcalと、野菜不足解消にもおすすめです。
モスバーガーは、野菜をたっぷり使用したメニューや、カロリーを抑えた「菜摘」シリーズなど、ヘルシーな選択肢があります。
「菜摘和風チキンカツ」は350kcalと、一般的なハンバーガーよりもカロリーを抑えられます。
洋食編では、1位にサイゼリヤ、2位にロイヤルホスト、3位にガストがランクインしました。
サイゼリヤは、全体的に価格が安く、低カロリーなメニューも多いです。
「ミラノ風ドリア」は400kcal程度で、チーズやミートソースの味が楽しめます。
ロイヤルホストは、サラダやスープなど、低カロリーな選択肢があります。
「グリーンサラダ」は100kcal前後で、ヘルシーな食事のスタートに最適です。
ガストは、低カロリーなメニューに加えて、カロリー表示がされているため、安心して食事を選ぶことができます。
「和風ハンバーグ」は500kcal程度で、ご飯と味噌汁付きの定食です。
大戸屋はいいですね！色々なメニューがあって飽きないです。
外食チェーン店の魅力的なヘルシーメニュー
外食でヘルシーな食事は可能？
可能です！
外食チェーン店のヘルシーメニュー、色々あるんですね。
✅ この記事は、外食チェーンにおける低カロリーなメニューを紹介し、定食屋、ファミレス、サンドイッチ・ハンバーガーの3つのジャンルに分けてランキング形式で掲載しています。
✅ 各ジャンルで1位から3位まで、カロリーが低いおすすめのメニューを紹介しており、具体的なカロリー値も記載されています。
✅ さらに、番外編として、すき家、くら寿司、ドトールなど、低カロリーメニューが充実している外食チェーンも紹介しています。
さらに読む ⇒大きいサイズのメンズメディア L-Life(エルライフ)マガジン出典/画像元: https://l-lifemag.com/low-cal-restaurant-ranking/外食でもヘルシーな食事はできるんですね。
外食でも、カロリーを抑えた食事は可能です。
この記事を参考に、低カロリーな外食を楽しみましょう。
牛丼のすき家では、ご飯を豆腐で代用したヘルシーなライトタイプの丼ものが人気です。
サンドイッチのサブウェイでは、パン・野菜・ドレッシングの種類や量を選べるため、組み合わせ次第でダイエット向けのヘルシーなランチやディナーが楽しめます。
食材の品質にこだわったハンバーガーチェーン店、フレッシュネス・バーガーでは、低カロリーなメニューも充実しています。
和食レストランのなか卯では、カロリーを抑えたい人向けのヘルシーなメニューが豊富で、鶏肉メインのメニューや、豆腐ハンバーグなど、低カロリーで栄養満点な選択肢があります。
その他、サラダ専門店や、ラーメン店など、ヘルシーなメニューを提供する外食チェーン店は様々です。
記事では、それぞれのチェーン店の魅力的なヘルシーメニューと、ダイエットに役立つポイントが詳しく紹介されています。
外食でも健康的な食事をしたい方は必見です。
外食でも、ヘルシーメニューが充実しているんですね。
今回の記事では、外食チェーン店のヘルシーメニューについてご紹介しました。
💡 ダイエット中でも外食を楽しめるお店を紹介
💡 太りにくい外食メニューを選ぶポイントを解説
💡 ジャンル別のランキングでおすすめのお店を紹介
