ショートケーキのカロリーは？ダイエット中でも楽しめる食べ方やレシピをご紹介！ショートケーキのカロリー、糖質、賢い食べ方とは!? ダイエット中でも食べたい！

それでは、ショートケーキのカロリーや栄養について詳しく見ていきましょう。

ショートケーキのカロリーと基本情報

ショートケーキは、美味しいですが、カロリーや糖質が気になりますよね？。

ショートケーキ個のカロリーは？ダイエット中の食べ方を管理栄養士が伝授！

✅ ショートケーキ1個のカロリーは約366kcalであり、糖質28.5g、脂質25.3gが含まれており、糖質と脂質の高さからダイエット中は注意が必要である。

✅ お店や市販品のショートケーキのカロリーは、コージーコーナーの苺のショートケーキが348.9kcal、不二家のプレミアムショートケーキが267kcal、ローソンのシャインマスカットのショートケーキが192kcalなど、種類によって異なる。

✅ ダイエット中にケーキを食べる場合は、カロリーの低いロールケーキやミルクレープを選び、生クリームが少ないものやフレッシュな果物を使ったものを選ぶと良い。

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なるほど、お店によってカロリーが異なるのですね。

ローソンのシャインマスカットのショートケーキは比較的低カロリーなのは嬉しいですね。

ダイエット中でもショートケーキを食べたい！そんなあなたのために、ショートケーキのカロリーと栄養、そして賢い食べ方を紹介します。

ショートケーキは、スポンジケーキ、苺、ホイップクリームを組み合わせた人気のスイーツですが、カロリーも糖質も高めです。

一般的なショートケーキ1個のカロリーは約366kcal、糖質は28.5g、脂質は25.3g程度。

100gあたりでみると、約318kcal、糖質は約41.7g、脂質は15.2gになります。

お店によってカロリーは異なり、コージーコーナーの「苺のショートケーキ」は約348.9kcal、不二家の「プレミアムショートケーキ」は約267kcal、ローソンの「シャインマスカットのショートケーキ」は約192kcalです。

ショートケーキ、美味しいですもんね！カロリーが気になるけど、食べたい気持ちもあって…参考になります！

他のケーキとのカロリー比較と1日の目安量

ショートケーキは他のケーキと比較して、カロリーがどのくらい違うのでしょうか？。

ケーキのカロリー＆糖質を比較～オススメの食べ方や人気のコンビニケーキも紹介～

✅ 管理栄養士監修のもと、ケーキの種類ごとのカロリーと糖質を比較し、スフレチーズケーキが比較的低カロリー・低糖質であることを示しています。

✅ 実際にコンビニケーキを食べ、CGM（持続グルコース測定）で血糖値を測定した結果、脂質の影響により、糖質が多いケーキでも血糖値は予想ほど急上昇しないことが判明しました。

✅ ケーキを食べる際のポイントとして、食べる時間帯の工夫や食事量の調整、食べた後の運動を推奨しています。

さらに読む ⇒出典/画像元: https://health2sync.com/ja/blog/christmascake/

ショートケーキは、他のケーキと比べてもカロリーが中間くらいなのですね。

1日の目安量も参考になります。

ショートケーキは、他のケーキと比較してもカロリーが中間に位置します。

例えば、チョコレートケーキは約438kcal、モンブランは約425kcal、ロールケーキは約251kcal、ミルクレープは約235kcal。

ショートケーキは、糖質と脂質を多く含むため、食べ方には注意が必要です。

1日の目安量は、お菓子全般で200kcal以内が推奨されており、ショートケーキの場合は1/2個程度が適量です。

なるほど、他のケーキとの比較があると、選びやすくなりますね！1日の目安量が分かると、計画的に食べられそうです。

ダイエット中でもショートケーキを楽しむためのポイント

ダイエット中でもショートケーキを楽しむには、どのような点に注意すれば良いのでしょうか？。

ショートケーキ切れのカロリーは？食べる前にできる工夫と食べてしまった後の対策

公開日:2024/07/25

✅ ショートケーキは高カロリー・高糖質・高脂質であり、1切れあたり約377kcal、糖質41.8g、脂質14.7gを含む。

✅ 太りにくく食べるためには、低糖質ショートケーキやフルーツたっぷりのものを選び、活動量の多い午後2時から4時の間に食べるのが良い。

✅ もし食べてしまった場合は、その後の食事でカロリーコントロールをし、ビタミンB群や食物繊維を多く含む食品を摂取し、運動をしてカロリー消費を促すことが重要。

さらに読む ⇒｜おしゃれもキャリアも。働く女性のメディア出典/画像元: https://oggi.jp/7228679

低カロリーのケーキを選ぶだけでなく、食べる時間も重要なんですね。

夜間の摂取は控えるようにします。

ダイエット中でも、食べ方や選び方を工夫すればショートケーキを楽しむことができます。

低カロリーのものを選択することが重要で、ロールケーキやミルクレープのように、比較的カロリーの低いケーキを選ぶのも良いでしょう。

ショートケーキを選ぶ場合は、生クリームの少ないもの、またはフルーツがたっぷり入ったものを選ぶと良いでしょう。

食べる時間帯も大切で、活動量が多い午後2時から4時の間に食べると、カロリー消費を促すことができます。

夜間の摂取は控えましょう。

なるほど、食べる時間帯も大切なんですね。勉強になります！

カロリーを抑える工夫とレシピのヒント

カロリーを抑えるための工夫や、具体的なレシピについて教えてください。

低糖質ないちごのショートケーキ

✅ おから蒸しパンの生地は、卵、ラカントS、植物油、アーモンドミルク、おからパウダー、ベーキングパウダーを混ぜてレンジで加熱して作ります。

✅ クリームは、加熱した牛乳にゼラチンとラカントSを溶かし、冷やしながらホイップして作ります。

✅ おから蒸しパンをカップに敷き、いちごを添え、クリームを重ねて仕上げにいちごをトッピングします。

さらに読む ⇒羅漢果うまれの植物由来甘味料『ラカント』出典/画像元: https://www.lakanto.jp/recipe/data/1491.html

低カロリー甘味料を使ったり、材料を工夫したりと、色々な方法があるんですね。

レシピも試してみたくなります。

ショートケーキを食べる際には、カロリーオフの工夫をすることも可能です。

例えば、低糖質ショートケーキを選んだり、低カロリー甘味料を使用したり、レシピを工夫したりする方法があります。

砂糖や小麦粉の代わりに、ラカントSや米粉、おからパウダー、豆乳などを使うことでカロリーを大幅に抑えることができます。

低脂肪ホイップやヨーグルトを使用したり、豆腐ホイップを使ったりするのも効果的です。

また、市販の低糖質スイーツも選択肢の一つです。

万が一食べ過ぎてしまった場合は、食事でカロリーを調整したり、ビタミンB群や食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取し、運動を取り入れましょう。

カロリーオフできるレシピがあるのは嬉しい！色んな工夫で、色んな味を楽しめそうですね！

糖質制限中でも楽しめるレシピ紹介

糖質制限中でも楽しめるショートケーキのレシピについても教えてください。

低糖質グルテンフリーでクリスマス♪大豆粉のショートケーキ

✅ 低糖質&グルテンフリーで、大豆粉を使用したスポンジケーキのレシピが紹介されています。薄力粉のケーキのようにデコレーションも可能です。

✅ スポンジは、卵白と卵黄をそれぞれ泡立てて混ぜ合わせ、オーブンで焼いて作ります。デコレーションは、シロップを塗ったスポンジにホイップクリームとイチゴを重ねて行います。

✅ レシピ考案者のももらさんは、簡単で手軽に作れるオリジナルレシピを紹介しており、著書も出版しています。

さらに読む ⇒お菓子材料・パン材料・ラッピングなら製菓材料専門店富澤商店通販サイト出典/画像元: https://tomiz.com/recipe/pro/detail/20181206093607

糖質制限中でもショートケーキを楽しめるレシピがあるのは素晴らしいですね！罪悪感なく食べられるのは嬉しいです。

糖質制限中でも楽しめるショートケーキのレシピも存在します。

例えば、おからパウダーや米粉を使い、砂糖を甘味料に置き換えることで、糖質を大幅にカットしたオレンジショートケーキを作ることができます。

このレシピでは、15cm丸型1台あたり、エネルギー256kcal、糖質9.2gで作ることが可能です。

美味しく、そして罪悪感なくショートケーキを楽しんでください。

糖質制限中でも、ショートケーキが食べられるなんて最高ですね！レシピ、試してみます！

本日は、ショートケーキのカロリーやダイエット中でも楽しめる方法についてご紹介しました。

賢く食べて、ショートケーキを楽しみましょう。