コストコするめスティックダイエットって本当に痩せる？効果や注意点を徹底解説！コストコのするめスティックで始める、簡単ダイエットのススメ
コストコのするめスティックが、ダイエットの新常識！低カロリー・低糖質・高タンパク質で満腹感◎噛むほど小顔効果も！管理栄養士も推奨するするめダイエット。食べ方、注意点、アレンジレシピも紹介。間食置き換えで、理想の体へ！
💡 コストコのするめスティックは、手軽に始められるダイエットの味方！
💡 するめダイエットの基礎知識と、効果的な実践方法をご紹介します。
💡 嬉しい小顔効果や、継続のためのヒント、体験談も満載です！
それでは、これからコストコのするめスティックダイエットについて、詳しく見ていきましょう。
コストコで見つけたダイエットの相棒
コストコのするめスティック、ダイエットに最適な理由は？
低価格で、ジャーキータイプだから。
するめスティックは、1本あたり約2g、約6.7円という計算です。
ジャーキータイプで、原材料はシンプルにいか、砂糖、食塩など。
✅ コストコのするめスティックは、300g入りで998円（税込）の大容量商品で、100gあたり約332円と、スーパーと比べてお得です。
✅ 原材料はいか、砂糖、食塩など。カロリーは100gあたり326kcalで、賞味期限は購入から4ヶ月程度。しっかりとした味付けで、おつまみやおやつ、アレンジレシピにも活用できます。
✅ スティック状で食べやすく、アレンジレシピとして「いかにんじん」も紹介されています。
さらに読む ⇒出典/画像元: https://ichioshi.smt.docomo.ne.jp/articles/limited/8922コストコのするめスティックは、大容量でお得感がすごいですね。
味付けもしっかりしているとのことなので、色々なアレンジにも挑戦してみたいです。
ある日、私はコストコで見つけたするめスティックに目を奪われました。
300g入りで998円（税込）という手頃な価格で、1本あたり約2g、約6.7円という計算です。
ジャーキータイプで、原材料はシンプルにいか、砂糖、食塩など。
このするめスティックは、ダイエットに効果的な要素をたくさん秘めていると知りました。
コストコで手軽に買えるのは嬉しいですね！ジャーキータイプなら、持ち運びも便利で、小腹が空いたときに良さそう！
するめダイエットの基礎知識
ダイエットの味方！するめのすごい効果って何？
低カロリー・低糖質・高タンパク質！
スルメダイエットは、間食として食べることで満腹感を得やすく、低糖質・低脂質でタンパク質が豊富なので、ダイエットに適しています。
公開日:2022/04/20
✅ スルメダイエットは、スルメを間食として食べるダイエット方法で、満腹感を得やすく、低糖質・低脂質でタンパク質が豊富であることから、ダイエットに適している。
✅ スルメダイエットの効果として、満腹感、顔の引き締め、代謝向上、コレステロール低下が期待できるが、食べ過ぎるとカロリー過多になる可能性があるため、1日の摂取量を20～30gに抑えることが重要。
✅ スルメダイエットを成功させるためには、摂取量を守り、塩分が少ない商品を選び、食事の栄養バランスに気をつけ、水分をしっかり摂ることが大切である。
さらに読む ⇒パーソナルトレーニングジムのティーバランス出典/画像元: https://t-balance-gym.com/fcul/dried-squid-dietなるほど、するめはダイエットに良いことづくめですね！低カロリー、低糖質、高タンパク質で、噛むことでの小顔効果まで期待できるとは驚きです。
するめは、低カロリー・低糖質で、高タンパク質。
100gあたり約322kcal、糖質は24.4gです。
その上、タンパク質とタウリンが代謝を助け、少量でも満腹感が得られるため、ダイエットの強い味方になります。
噛むことで小顔効果も期待できるという嬉しいおまけつきです。
管理栄養士の南寿華氏によると、するめは少量であれば低カロリー・低糖質のおやつとして活用できるとのこと。
管理栄養士の竹本友里恵氏も、するめは低カロリー、低糖質、低脂質であり、ダイエットに適していると推奨しています。
するめダイエットは、するめを食べることで満腹感を得て食事量を減らし、ダイエットを目指す方法です。
固いするめを噛むことで中枢神経を刺激し、短い時間で満腹感を得られるため、食事制限のストレスを軽減できます。
するめはダイエットに良いんですね！でも、塩分が気になります。美味しいものを選んで、上手に取り入れたいです。
するめダイエットの実践方法
するめダイエット、いつ食べる？効果的なタイミングは？
食事20分前がオススメ！間食や食後も◎
するめは、色々なタイミングで食べられるんですね！食事前に食べることで、食べ過ぎを防ぐというのも効果的ですね。
✅ するめは高タンパク質・低脂質・低糖質であり、タウリンによる脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットに適した食材である。
✅ するめは、100gあたり約300kcalと高カロリーだが、1食分（30g）あたりは約90kcalであり、適量であればカロリー過多の心配はない。
✅ この記事では、するめダイエットの具体的なやり方や注意点については触れられていない。
さらに読む ⇒完全食（ベースフード）出典/画像元: https://basefood.co.jp/magazine/column/19036/1日20～30gが目安とのことなので、無理なく続けられそうです。
アレンジレシピも豊富なら、飽きずに続けられそうですね！。
するめダイエットは、間食前、食事前（20〜30分前）、食事後、夜の小腹が空いた時など、様々なタイミングで、するめをゆっくりと噛んで食べることがポイントです。
食事前に食べることでドカ食いを防ぎ、食事量をコントロールできます。
咀嚼回数が増えることで満腹中枢を刺激し、ゆっくりと食事をすることができます。
摂取量の目安は1日20～30g（1袋）で、間食や食後のおやつを置き換えるか、食事20分前に摂取するのが効果的です。
ダイエット向きの食べ方として、マヨネーズの使用を避け、飲み物もカロリーオフすること、昼間の間食として少量食べることを提案しています。
また、少量でも満足できるスルメを使ったアレンジレシピも活用できます。
するめを色々なタイミングで食べられるのはいいですね。ワインや日本酒のおつまみにも合いそう！でも、飲みすぎには注意ですね（笑）。
知っておきたい注意点と栄養情報
するめダイエットの注意点！食べ過ぎると何が危険？
塩分過多や顎関節症、カロリーオーバーに注意！
するめは低カロリー・低糖質食品ですが、食べ方には注意が必要ですね。
マヨネーズなどの高カロリーなものと組み合わせないように気をつけましょう。
公開日:2021/09/28
✅ スルメは低カロリー・低糖質食品だが、マヨネーズや高カロリーな飲み物との組み合わせに注意が必要。
✅ スルメのカロリーや糖質は、運動で消費したり、食べ方を工夫することでダイエットに役立てることができる。
✅ この記事では、スルメのカロリー・糖質、消費方法、ダイエット向きの食べ方、おすすめレシピなどを紹介している。
さらに読む ⇒ヨセミテ出典/画像元: https://yosemite8.co.jp/post-95431食べ過ぎると塩分過多になる可能性があるので、注意が必要ですね。
栄養成分表示をしっかり確認して、健康的にダイエットしたいです。
するめダイエットを行う上での注意点としては、食べ過ぎに注意すること（するめは高カロリーだが、食べる量は少ないため、カロリーオーバーになる可能性は低い）、顎関節症の人は避けること（固いするめを噛むため、顎に負担がかかる）、塩分の摂りすぎに注意すること（するめには塩分が含まれている）が挙げられます。
また、食べ過ぎによる塩分過多や消化不良に注意し、バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせることが推奨されています。
するめには、可食部100gあたり、カロリーは304kcal、タンパク質69.2gと非常に高く、炭水化物は0.4gと少ないのが特徴です。
ミネラルとしては、ナトリウム890mgと多く含まれていますが、カリウム1100mg、リン1100mgも豊富に含まれています。
ビタミンとしては、ビタミンAとビタミンEが比較的多く含まれています。
なるほど、するめだけ食べてればいいわけじゃないんですね。バランスの良い食事と運動も大切ですね！
継続のためのヒントと体験談
するめダイエット成功の秘訣は？
塩分控えめ、置き換え、水分補給！
するめダイエットを継続するためには、塩分の少ない製品を選ぶことや、水分補給が重要とのことですね。
✅ おやつとしてあたりめを食べる「あたりめダイエット」は、低カロリー・高タンパク質でダイエット中の間食に適しており、満腹感を得やすく、糖質制限にも役立つ。
✅ あたりめダイエットには、塩分やコレステロールに注意が必要。また、さきいかは糖質が高いため避け、適切な量を守ることが重要。
✅ あたりめはよく噛むことで満腹中枢を刺激し、小顔効果も期待できる。マヨネーズなどの高カロリーな調味料は避け、ダイエット効果を最大限に引き出すことが推奨される。
さらに読む ⇒（オールアバウト）出典/画像元: https://allabout.co.jp/gm/gc/465018/間食を置き換えることで、無理なく続けられそうですね。
小顔効果を実感している人もいるとのことで、私も試してみたいです！。
するめダイエットを継続するためのコツとしては、塩分の少ない製品を選び、置き換えや間食として取り入れ、水分補給を十分に行うことが重要です。
するめの品質にも注意し、添加物の少ない製品を選びましょう。
食事全体のバランスを考慮し、無理のない範囲で続けることが成功の鍵です。
体験談としては、間食が減り、食事量が減ったという声や、小顔効果を実感したという声が紹介されています。
これにより、食べ過ぎを防ぎ、満腹中枢を刺激し、基礎代謝アップ、コレステロールや中性脂肪の低下といった効果が期待できます。
するめスティックを効果的に活用して、無理なくダイエットを続けましょう。
なるほど、継続は力なりですね！色々な体験談を聞くと、モチベーションも上がります。私も頑張ってみようかな！
本日は、コストコのするめスティックを使ったダイエットについてご紹介しました。
参考に、ぜひ試してみてください。
💡 コストコのするめスティックは、手軽に始められるダイエットの味方。
💡 低カロリー・低糖質・高タンパク質で、満腹感も得やすい！
💡 食べ方や注意点を守り、無理なく継続することが大切。
