缶詰養生ごはんって本当に効果あるの？簡単レシピで健康生活！とは！？
💡 缶詰を使った手軽な食養生方法を紹介
💡 体の不調に合わせた缶詰の選び方
💡 缶詰養生ごはんのメリットと続けるためのヒント
それでは、最初の章に入ります。
缶詰養生ごはん：手軽に始められる食養生
缶詰は、手軽に栄養を摂取できる便利な食材ですよね。
✅ 缶詰は、保存料などの添加物が使われておらず、栄養もほぼそのまま残っているため、ヘルシーな食品であり、手軽に食べることができ、長期保存も可能である。
✅ 缶詰養生は、体質や体調に合わせた缶詰を選ぶことで、体の不調を改善できる。たとえば、血流が悪ければさば缶、体が冷えていればさけ缶、不安感があればいわし缶、胃腸が弱っていればほたて缶、乾燥していればトマト缶、疲れやすければ大豆缶、むくんでいればひじき缶やコーン缶などが効果的。
✅ 缶詰を選ぶ際には、原材料が食材と塩だけ、つまり水煮の缶詰を選ぶように心がける。調味料が入っていないため、より自然な食材の味を楽しむことができる。
さらに読む ⇒mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！出典/画像元: https://mi-mollet.com/articles/-/33699缶詰の種類によって、体の不調に効果があるとは、驚きですね。
久保奈穂実さんは、漢方アドバイザーとして、手軽に続けられる食養生方法「缶詰養生ごはん」をSNSで発信しています。
本書では、心と体の疲労回復に効果のある栄養満点の缶詰と、それを使った疲れとりレシピを紹介しています。
へぇ！缶詰で体調管理できるなんて、知らなかったです！早速、試してみようかな。
缶詰を使った疲れとりレシピ：体の不調に合わせた選び方
缶詰を使ったレシピは、どれも簡単に作れそうでいいですね。
公開日:2023/05/12
✅ 疲労回復に効果的なうずらの卵缶を使った、椎茸と麺つゆで煮る簡単レシピを紹介しています。
✅ うずらの卵は中医学で体の働きを高める食材とされ、体力低下や疲労回復に効果的です。
✅ 脳の働きを促進する効果もあり、物忘れ予防や不眠にも効果が期待できます。
さらに読む ⇒婦人公論.jp｜芸能、事件、体験告白……知りたいニュースがここに！出典/画像元: https://fujinkoron.jp/articles/-/8477?page=3うずらの卵やオイスターソースなど、食材の組み合わせも興味深いです。
イライラは「気の滞り」が原因とされています。
柑橘系の香りは気の巡りを良くする効果があるとされており、みかん缶をハーブティーや炭酸水に混ぜて飲むことで、心身のバランスを整え、イライラの解消に繋がるとされています。
また、うずらの卵は五臓を補う滋養食材であり、オイスターソースは牡蠣から作られ、血を補う効果があるとされています。
うずらの卵をオイスターソースに漬けて味玉にすることで、簡単にエネルギーチャージができます。
ツナは血を補う効果があり、にんじんは目の健康に良い食材です。
ツナ缶とにんじんを和えたり、スープにしたりすることで、目の疲れを改善することができます。
うずらの卵をオイスターソースで煮込むなんて、斬新な発想ですね！ぜひ、作ってみます！
缶詰養生ごはんのメリット：忙しい現代人に最適な食生活
缶詰養生ごはんは、忙しい現代人にとって、とても魅力的な食生活ですね。
✅ この記事は、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんが提唱する「缶詰養生ごはん」について解説しています。
✅ 久保さんは、イライラ、エネルギー不足、目の疲れなど、様々な体の不調に効果的な缶詰を使ったレシピを紹介しています。
✅ また、缶詰養生ごはんのメリットやコツ、そして日々の生活の中で心がけるべきポイントも詳しく解説しています。
さらに読む ⇒Predeli Style［プレデリスタイル］－暮らしを賢く、おいしく、シンプルに出典/画像元: https://www.predelistyle.com/gourmet/20221213-2698手軽に栄養満点な食事ができるのは、ありがたいですね。
缶詰養生ごはんのメリットは、手軽に始められること、栄養満点であること、持ち運びしやすいこと、長持ちすること、経済的なことです。
缶詰は、ワインや日本酒にもよく合いますよね。缶詰を使った料理で、晩酌を楽しみたいと思います。
缶詰養生ごはんを続けるためのヒント：自分にあった方法を見つける
具体的なレシピがあると、実践しやすいですね。
✅ この記事では、久保先生が提唱する「缶詰養生」として、5つのレシピを紹介しています。それぞれのレシピは、体の不調別に効果的な缶詰を活用し、短時間で簡単に作れる工夫が凝らされています。
✅ 紹介されているレシピは、冷えや疲れに効果的な「ミネストローネ」、胃腸の不調に良い「ほたてがゆ」、落ち込みに効果的な「豆腐のオイルサーディンのっけ」、イライラに効果的な「さけじゃが」、体を潤し温める「さけと白菜の煮物」です。
✅ これらのレシピは、缶詰を使うことで、材料を揃える手間や調理時間を大幅に短縮できるだけでなく、それぞれの缶詰の栄養価を活かして、体の不調を改善する効果が期待できます。
さらに読む ⇒現代ビジネス | 講談社 @gendai_biz出典/画像元: https://gendai.media/articles/-/92531?page=2レシピもシンプルで、すぐにでも試せそうなので嬉しいです。
缶詰養生ごはんを続けるコツは、自分の体調に合わせて、缶詰の種類やレシピをアレンジすることです。
毎日無理なく続けられるように、簡単で飽きないレシピを選ぶことが重要です。
また、旬の食材を取り入れたり、食べる量や回数を調整したりすることも効果的です。
様々な種類の缶詰を試して、自分にとって最適な方法を見つけることが大切です。
缶詰を使ったアレンジレシピは、無限大ですね！色々なレシピを試してみたいです。
缶詰養生ごはん：心と体の健康を手に入れるための第一歩
缶詰は、栄養価が高く、保存も効くので、まさに現代人にぴったりな食材ですね。
✅ 「缶詰ひとつで養生ごはん」は、漢方アドバイザーの久保奈穂実さんが、中医学に基づいた食養生で不調を改善する、缶詰を使った簡単レシピを紹介する書籍です。
✅ 本書では、体の不調別に、具体的な缶詰を使ったレシピが提案されています。例えば、肩こりには血行を促進するさば缶を使った煮物、便秘には水分補給に役立つトマト缶と豆乳を使ったスープなど、それぞれに適した食材と調理法が紹介されています。
✅ レシピはどれも3ステップほどとシンプルなので、忙しい人でも簡単に作ることができ、栄養バランスのとれた食事を無理なく継続できます。
さらに読む ⇒Sheage（シェアージュ） - 私らしく、もっと輝く。 - ライフスタイルマガジン出典/画像元: https://sheage.jp/article/91180心と体の健康を維持するために、食生活を見直す良いきっかけになりますね。
本書は、缶詰を使った簡単で美味しいレシピを紹介するだけでなく、心と体の健康を維持するための食養生の知識も学ぶことができます。
忙しい現代人にとって、手軽に始められる食養生方法としておすすめです。
色々な缶詰を使ったレシピを試して、家族の健康をサポートしていきたいです。
缶詰は、手軽に栄養を摂取できるだけでなく、体の不調改善にも役立つ食材であることが分かりました。
💡 缶詰養生ごはんは、体の不調に合わせた缶詰を選ぶことで、健康的な食生活を実現できる
💡 缶詰を使ったレシピは、簡単で栄養満点、忙しい現代人に最適
💡 缶詰養生ごはんは、心と体の健康を手に入れるための第一歩
