ドライマンゴーの魅力とは？栄養、効能、食べ方、注意点も詳しく解説！ドライマンゴーで始める、ヘルシーライフのススメ

それでは、ドライマンゴーの栄養価や効果について、詳しく見ていきましょう！。

ドライマンゴーの概要と栄養成分

ドライマンゴーは、生のマンゴーよりも栄養が凝縮されていて、手軽に栄養補給できるのが魅力的ですね。

ドライマンゴーの栄養＆効能

公開日:2023/02/21

✅ この記事は、ドライマンゴーの栄養価、効能、そして食べ過ぎた場合の太りやすさについて解説しています。

✅ ドライマンゴーは生マンゴーと比較して、水分を乾燥させることで栄養価が濃縮されているため、ビタミンCやβ-カロテンなどの栄養素が豊富に含まれています。

✅ ドライマンゴーには、免疫力アップ、便秘解消、代謝アップ、美肌効果、視力低下予防などの効能がある一方、高カロリーなので食べ過ぎると太る可能性があります。そのため、1日の摂取量を意識したり、食べるタイミングを工夫するなど、健康的に摂取することが大切です。

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ドライマンゴーは、手軽に栄養を摂取できるだけでなく、様々な効能も期待できるんですね。

食べ過ぎると太る可能性があるとのことなので、摂取量には気をつけたいと思います。

ドライマンゴーは、マンゴーを乾燥させた果物で、甘みと風味を凝縮し、長期保存が可能です。

栄養価は、100gあたりカロリー339kcal、炭水化物84.9g、タンパク質3.1g、脂質0.7g、食物繊維6.4g、カリウム1100mg、マグネシウム57mg、ヨウ素2μgなどです。

ドライマンゴーは、高カロリーでエネルギー補給に優れており、糖質と食物繊維のバランスが良く、健康的な食事に役立ちます。

低脂質で塩分も含まれていないため、ダイエット中の方にも適しています。

へえ～、ドライマンゴーってそんなに栄養価が高いんですね！おやつに良さそう！色々試してみたいです！

ドライマンゴーに含まれる栄養素とその効果

マンゴーは栄養豊富で、葉酸も含まれているんですね。

妊婦さんにも良いというのは嬉しい情報です。

夏が食べごろのマンゴー「葉酸」が豊富で妊婦にもおすすめ

✅ マンゴーは「世界３大美果」のひとつに数えられるほど美味しく、夏が旬の国産マンゴーは、水分が多く、エネルギーや糖質はバナナと同程度含まれています。

✅ マンゴーは、エネルギーや糖質に加え、葉酸、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養素を含んでいます。

✅ 葉酸は造血ビタミンとして貧血気味の方や妊婦さんに推奨されており、胎児の発育にも必要となるため、妊娠中や妊娠の可能性のある方は積極的に摂取することが推奨されます。

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ドライマンゴーには様々な栄養素が含まれていて、健康維持に役立つんですね。

特に葉酸は、妊娠中の女性にとって大切な栄養素なので、積極的に摂りたいと思いました。

ドライマンゴーは、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、葉酸、カリウム、必須アミノ酸などの栄養素を豊富に含んでいます。

これらの栄養素は、それぞれ目や皮膚の健康維持、代謝促進、美容、免疫力向上、動脈硬化予防、むくみ対策、疲労回復、筋肉の形成、ダイエットなどに役立ちます。

特に、葉酸は妊婦にとって重要な栄養素で、胎児の神経管閉鎖障害の予防に役立ちます。

ただし、ドライマンゴーは糖質やカロリーが高いので、妊婦は食べ過ぎないように注意が必要です。

葉酸は妊婦さんに大切なんですね！私も積極的に摂るように心がけたいと思います。子供にも食べさせたいですね。