杏仁豆腐はダイエットに効果的なのか？杏仁豆腐のカロリーと糖質、健康効果とは！？

それでは、杏仁豆腐について詳しく見ていきましょう。

杏仁豆腐のカロリーと糖質、ダイエットへの影響

杏仁豆腐は、低カロリーでダイエットに良さそうですね。

杏仁豆腐のカロリーと糖質～ダイエットや糖質制限との相性を徹底解説～

公開日:2024/08/13

✅ 杏仁豆腐は、100gあたり61kcalと低カロリーで、85%が水分で構成されているため、水分量が多いことがカロリーの低さにつながっています。

✅ 杏仁豆腐は、ダイエット中や糖質制限中でも、食べ過ぎなければ間食として適していますが、糖質制限中は、小さい容器や糖質オフの商品を選ぶ、または手作りすることで、糖質量を調整することができます。

✅ 杏仁豆腐は、美容効果のあるたんぱく質や骨や歯を丈夫にするカルシウムなどを含みますが、砂糖などの糖分が多く含まれているため、食べすぎると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

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杏仁豆腐は、糖質制限中の方でも、工夫すれば美味しく食べられますね。

杏仁豆腐は、100gあたり61kcal、糖質は12.1gと、お菓子の中では低カロリー・低糖質です。

水分量が約85%のため、カロリーが低く抑えられています。

ただし、砂糖を使用しているため、糖質は他のデザートと比べると高いです。

ダイエット中や糖質制限中は、小さい容器のものを選ぶ、糖質オフの商品を選ぶ、手作りするなどの工夫によって、摂取量を調整することができます。

杏仁豆腐には、たんぱく質、カルシウムなどの栄養素が含まれており、美容効果や骨や歯の健康に役立ちます。

ただし、砂糖や添加物の摂取には注意が必要です。

へぇ、杏仁豆腐は低カロリーで糖質もそこまで高くないんですね。ダイエット中に食べても大丈夫そうだな。

杏仁豆腐の栄養価と健康効果

杏仁豆腐は、色々な栄養素が含まれているんですね。

杏仁豆腐の1人前のカロリーと糖質量！ 食べながら痩せたい人向けヘルシーレシピも

公開日:2024/07/22

✅ 杏仁豆腐は100gあたり61kcal、1人前(150g)は約92kcalで、糖質は1人前で約17.6gです。市販の杏仁豆腐は砂糖や水飴、生クリームなどの使用により、カロリーが高くなる傾向があります。

✅ コンビニやスーパーで販売されている杏仁豆腐のカロリーは、商品によって異なりますが、130kcal以上が一般的です。例えば、雪印メグミルクのアジア茶房杏仁豆腐は180kcal、カルディのパンダ杏仁豆腐は323kcalなどです。

✅ 杏仁豆腐は、プリンやゼリーなどの他のスイーツと比べて、100gあたりのカロリーは低めです。しかし、手作りすることで、植物性ミルクやフルーツなどを活用し、さらに低カロリーでヘルシーな杏仁豆腐を楽しむことができます。

さらに読む ⇒Oggi.jp｜おしゃれもキャリアも。働く女性のWebメディア出典/画像元: https://oggi.jp/7215559

杏仁豆腐は、美容効果もあるんですね。

嬉しいです。

杏仁豆腐は、他のスイーツと比較すると、ショートケーキやカステラ、ドーナツよりもカロリーは低く、糖質は同等またはやや低めです。

杏仁豆腐には、オレイン酸、リノール酸、鉄分、カルシウムなど、身体や美容に良い成分が豊富に含まれています。

オレイン酸は、満腹感を得られ、コレステロール値を下げる効果があります。

リノール酸は、コレステロール値を下げる効果がありますが、過剰摂取は避けるべきです。

鉄分は、疲労回復や貧血の予防に役立ちます。

カルシウムは、骨や歯を強くし、脂肪の吸収を抑える効果があります。

杏仁豆腐は、栄養価が高いんですね！知らなかったです。早速、手作りしてみようかな。

市販の杏仁豆腐とダイエット

市販の杏仁豆腐は、色々な種類があるんですね。

森永乳業 タニタ食堂監修の杏仁豆腐レビュー

公開日:2023/09/30

✅ タニタ食堂監修の杏仁豆腐は、低カロリー・低糖質で減量中の方におすすめの杏仁豆腐だが、コクや杏仁の風味が少なく、杏仁豆腐らしさを感じにくい。

✅ 食感はなめらかだが、ぬるっとしている点が気になる。

✅ カロリーや糖質を気にせず杏仁豆腐を食べたい場合は、市販の杏仁豆腐や手作りするのも選択肢としてあり、タニタ食堂監修の杏仁豆腐との差はそれほど大きくない。

さらに読む ⇒ 基本的に杏仁豆腐が好き出典/画像元: https://annin.syuyuworld.com/archives/226

タニタ食堂監修の杏仁豆腐は、低カロリー・低糖質なんですね。

市販の杏仁豆腐では、森永乳業のタニタ食堂®監修のアジアンデザート「杏仁豆腐」は、豆乳を使用しており、糖質が低く抑えられています。

杏仁豆腐は、ダイエットに役立つ栄養価の高いデザートですが、砂糖の量や他の食材との組み合わせに注意が必要です。

杏仁豆腐は、100gあたり約65kcalと低カロリーで、他のゼリー状デザートと比較してもカロリー・糖質共に低く、ダイエットに向いているデザートと言えます。

ただし、糖質は10gほど含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

特に、シロップは杏仁豆腐自体よりもカロリー・糖質共に高いため、たっぷりかけて食べるのは避けましょう。

タニタ食堂監修の杏仁豆腐は、味がちょっと物足りないかな。

杏仁豆腐の材料と薬膳効果

杏仁豆腐は、薬膳効果もあるんですね。

岡尾知子さんの薬膳レシピ「杏仁豆腐」

公開日:2020/08/17

✅ 杏仁豆腐は、肺を潤し、咳や喘息症状を緩和する効果のある杏仁霜を使った薬膳デザートです。

✅ 杏仁霜は杏の種の粉末で、薬膳では肺の働きを助ける効果があるとされています。

✅ 杏仁豆腐は、桃や枇杷、梨などの呼吸器系に良い果物と一緒に食べると、風邪予防に効果的です。

さらに読む ⇒婦人画報デジタル | 食も文化もウェルネスも。「本物」がここにある出典/画像元: https://www.fujingaho.jp/gourmet/recipe/a33429543/kanpo-okaotomoko-annindofu-200817/

杏仁豆腐は、様々な効果があるんですね。

驚きです。

杏仁豆腐は、杏仁霜、アーモンドパウダー、香料などを使って作られており、スーパーなどで販売されている杏仁豆腐の多くは、アーモンドパウダーや香料を使って作られています。

杏仁の薬膳効果は、アミグダリンという成分によるもので、咳を止め痰を切る、喘息を和らげるなどの喉の調子を整える効果、便通をよくする効果があります。

また、杏仁の原材料であるあんず(杏)は、β-カロテンを多く含んでおり、体の中でビタミンAとして働き、目や皮膚の健康に効果があり、抗酸化作用もあるのでガンや老化の予防にも期待できます。

杏仁豆腐は、健康にも良いんですね。嬉しいです。

杏仁豆腐をダイエットに取り入れる際の注意点

杏仁豆腐をダイエットに取り入れる際の注意点は、たくさんあるんですね。

低糖質・低カロリーの柔らか杏仁豆腐 by つじもき 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが392万品

✅ このレシピは、糖質制限中でも杏仁豆腐を楽しめるよう、低糖質・低カロリーにアレンジされたものです。

✅ 材料には、粉寒天、アーモンドミルク、アーモンドエッセンスを使用し、牛乳や豆乳などの他のミルクでも代用可能です。

✅ ポイントは、アーモンドエッセンスを必ず入れることで、杏仁豆腐らしい風味を再現できる点です。

さらに読む ⇒レシピ検索No.1／料理レシピ載せるなら クックパッド出典/画像元: https://cookpad.com/jp/recipes/21561800-%E4%BD%8E%E7%B3%96%E8%B3%AA%E4%BD%8E%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AE%E6%9F%94%E3%82%89%E3%81%8B%E6%9D%8F%E4%BB%81%E8%B1%86%E8%85%90

杏仁豆腐は、食べ過ぎなければダイエットに良いですね。

杏仁豆腐は商品によってカロリーや糖質の幅が広く、一概にダイエットに向いているデザートとはいえません。

内容量も商品によって異なるため、1度ですべて食べてしまうなら、容量の小さい物を選んだ方が良いでしょう。

杏仁豆腐のカロリー消費に必要な運動量は、ウォーキング25分、ジョギング15分、自転車10分などです。

杏仁豆腐は比較的低カロリーなので、普段の日常的な動作でも、簡単に一人前のカロリーを消費することができます。

杏仁豆腐は、カロリーが低いので、ダイエットに良いんですね。

杏仁豆腐は、ダイエットにも健康にも良いデザートですね。