コーヒーのカロリーはどのくらい?(飲み方別)気になるカロリーと糖質量を解説コーヒーのカロリーは飲み方でこんなに違う!!?
💡 ブラックコーヒーは低カロリーで、ダイエットに最適です。
💡 砂糖やミルクなどを加えると、カロリーは大幅に上昇します。
💡 コーヒーの種類や飲み方によって、カロリーは大きく異なります。
それでは、コーヒーのカロリーについて詳しく見ていきましょう。
コーヒーのカロリーと糖質量
まずは、コーヒーの種類別のカロリーについて詳しくご説明いたします。
公開日:2023/05/26
✅ この記事では、コーヒーの飲み方別にカロリーと糖質量を解説しています。
✅ ブラックコーヒーは100mlあたり4kcal、糖質は0.8gですが、砂糖やミルク、ガムシロップなどを加えることで、カロリーと糖質量は大幅に増加します。
✅ カフェオレ、カフェラテ、ソイラテなどのコーヒーを使ったドリンクも、牛乳や豆乳の量によってカロリーと糖質量が異なるため、摂取量に注意が必要です。
さらに読む ⇒スーパー・ドラッグストア掲載数No.1チラシサイト | トクバイ出典/画像元: https://tokubai.co.jp/news/articles/6390ブラックコーヒーは、砂糖やミルクなどを加えないため、低カロリーで糖質も少ないですね。
コーヒーの種類によってカロリーは大きく異なります。
ブラックコーヒーは150mlあたりわずか6kcal、糖質1.2gと低カロリーで、インスタントコーヒーもほぼ同等のカロリーと糖質量です。
しかし、コーヒーフレッシュやミルクを加えることで、10kcal程度カロリーが増加します。
砂糖やクリーミングパウダーを入れると、さらにカロリーが増加します。
缶コーヒー、カフェオレ、カフェラテ、ウィンナーコーヒー、コーヒーフロートなどは、それぞれカロリーと糖質量が高くなっています。
ダイエット中は、ブラックコーヒーや低カロリーのコーヒーを選ぶことがおすすめです。
また、コーヒーフレッシュやミルクの量を減らす、砂糖やクリーミングパウダーを控えるなどの工夫をすることで、カロリーを抑えることができます。
へぇ、ブラックコーヒーは低カロリーなんですね!ダイエットに良さそう!
ブラックコーヒーの低カロリー
続いて、ブラックコーヒーの低カロリーについて詳しくご説明いたします。
✅ バターコーヒーダイエットは、グラスフェッドバターとMCTオイルを混ぜたコーヒーを飲むダイエット方法で、食事と置き換えることで摂取カロリーを抑え、体脂肪の蓄積を防ぎ、血中コレステロール値を低下させる効果が期待できます。
✅ バターコーヒーに含まれるカフェインは、体脂肪を燃焼させ、代謝を促進し、運動時の疲労感を軽減する効果も期待できます。
✅ ただし、カフェインは神経を興奮させるため、飲み過ぎや寝る前の摂取は避け、朝食時に飲むのがおすすめです。
さらに読む ⇒完全食 BASE FOOD(ベースフード)出典/画像元: https://basefood.co.jp/magazine/column/12183/バターコーヒーダイエットは、カロリー制限と同時に、脂肪燃焼を促進する効果も期待できるんですね。
ブラックコーヒー200mlはわずか8カロリーで、砂糖や牛乳を加えることでカロリーが上昇することがわかります。
他のドリンクと比較すると、ブラックコーヒーは低カロリーで、ダイエット効果も期待できます。
さらに、バターコーヒーやダイエットシュガーなど、カロリーを抑えるための方法も紹介し、コーヒーを美味しく健康的に楽しむための情報を提供しています。
バターコーヒーダイエット、興味深いですね!今度試してみようかな。
コーヒーの種類別のカロリー
それでは、コーヒーの種類別のカロリーについて詳しくご説明いたします。
✅ ブラックコーヒーは低カロリー飲料で、ミルクや砂糖を添加するとカロリーが高くなる。
✅ アレンジコーヒーはホイップクリームやチョコレートなどを使用するため、高カロリーになりやすい。
✅ アルコールコーヒー飲料は砂糖を多く使用するため、高カロリーである。
さらに読む ⇒エカワ珈琲店のブログ出典/画像元: https://www.ekawacoffee.work/entry/2019/04/24/205217コーヒーの種類によって、カロリーが大きく異なるんですね。
勉強になりました。
コーヒー1杯のカロリーは、ブラックコーヒーなら約8kcalと低カロリーですが、砂糖やミルクを加えると、それぞれ約31kcal、約20kcal、合わせて約43kcalとなります。
エスプレッソは抽出方法なので、コーヒーと同じ約8kcalです。
カフェラテはエスプレッソにミルクを加えたもので、約130kcal、カフェオレは普通のコーヒーにミルクを加えたもので、約75kcalです。
カプチーノはエスプレッソに泡立てたミルクを加え、約110kcalです。
コーヒーフロートは、コーヒーの上にアイスクリームを乗せたもので、約90kcalです。
ウインナーコーヒーは、コーヒーの上にホイップクリームを乗せたもので、約115kcalです。
バターコーヒーは、コーヒーにバターを溶かしたもので、約140kcalです。
なるほど、コーヒーの種類によってカロリーは違うんですね。ワインや日本酒もそうですが、やっぱり飲み物も奥が深いですね。
コーヒーに含まれるカロリー
コーヒーに含まれるカロリーについて詳しくご説明いたします。
✅ コーヒーにミルクや砂糖を入れると、カロリーがブラックコーヒーの3~5倍になります。しかし、砂糖入りコーヒーは疲れた時に脳を活性化させる効果があり、ポーションミルクはトランス脂肪酸を含むものの、少量の使用では健康への影響は大きくないとされています。
✅ コーヒーの健康効果は、カフェインによる覚醒作用とポリフェノールによる抗酸化作用があります。ただし、カフェインは眠りを浅くするなどの影響もあるため、過剰摂取は避けるべきです。
✅ コーヒーの摂取量は、1日4~5杯までが健康に良いとされています。砂糖やミルクの添加は個人の好みや状況に合わせて判断し、様々なコーヒーを楽しんでみましょう。
さらに読む ⇒All About(オールアバウト)出典/画像元: https://allabout.co.jp/gm/gc/468848/コーヒーの健康効果は、カフェインによる覚醒作用とポリフェノールによる抗酸化作用があるんですね。
コーヒーは、ブラックで飲めば1杯あたり約8キロカロリーと低カロリーですが、砂糖やミルク、豆乳、生クリームなどを加えると、カロリーは大幅にアップします。
砂糖1本(約20キロカロリー)、ミルク(25ml、約21キロカロリー)、豆乳(25ml、約20キロカロリー)、生クリーム(20g、約94キロカロリー)など、加える量や種類によってカロリーは大きく変わります。
ダイエット中の方は、ブラックコーヒーや、無調整豆乳などで調整したコーヒーを飲むようにしましょう。
また、甘いものが欲しい場合は、砂糖よりも甘さを感じやすいハチミツを使うのもおすすめです。
コーヒーを飲む際は、カロリーに気を付けて、健康的に楽しみましょう。
コーヒーって、ブラックで飲めば低カロリーなんですね!でも、砂糖やミルクを加えるとカロリーがかなり上がってしまうんですね。
コーヒーのカロリーとアレンジ
コーヒーのアレンジ方法とカロリーについて詳しくご説明いたします。
✅ この記事は、スタバのキャラメルフラペチーノを雪印コーヒー牛乳風にカスタムする方法を紹介しています。
✅ カスタムの内容は、キャラメルシロップを多めにしてキャラメルの甘さと香ばしさを増し、ブロンドエスプレッソショットを追加することで、雪印コーヒー牛乳のようなほろ苦さを演出します。
✅ このカスタムは、ホイップクリームを少なめ、無脂肪ミルクに変更することで、カロリーと脂質を抑えられます。
さらに読む ⇒Yahoo!ニュース出典/画像元: https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/060f39978582d7b460eec95cc03088b385846649スタバのカスタム、面白いです!雪印コーヒー牛乳風って、どんな味がするんでしょうか?。
自分で淹れるコーヒーのカロリーについて解説したものです。
ブラックコーヒーは200mlあたり8kcalと低カロリーですが、ミルクや砂糖などを加えるとカロリーは上昇します。
記事では、カフェオレ、カフェラテ、カプチーノ、カフェモカ、カフェマキアート、ウインナーコーヒー、バターコーヒー、ソイラテ、ジンジャーコーヒー、カフェ・コレット、コーヒーアフォガートなどのコーヒーメニューのカロリーを計算し、それぞれの材料とカロリーの関係を示しています。
また、コーヒーフレッシュやコーヒーシュガーなどの甘味料のカロリーも紹介し、カロリーを気にされる方はこれらの情報を参考に、低脂肪タイプやノンシュガータイプなどを活用して調整することが推奨されています。
さらに、スターバックスコーヒーの人気メニュー「キャラメルフラペチーノ®︎」を例に挙げ、カスタマイズによってカロリーを調整できることを示しています。
この記事を通して、コーヒーのカロリーについて理解を深め、自分の好みに合わせた低カロリーなコーヒーアレンジを見つけることができるでしょう。
スタバのカスタマイズ、参考にさせていただきます!カロリーを抑えられる方法があるのは嬉しいです。
コーヒーのカロリーについて、ご理解いただけたでしょうか?。
💡 コーヒーのカロリーは、種類や飲み方によって大きく異なります。
💡 ブラックコーヒーは低カロリーですが、砂糖やミルクなどを加えるとカロリーは上昇します。
💡 コーヒーを美味しく、健康的に楽しむためには、カロリーに気を付けて、自分に合った飲み方をしましょう。