ショートケーキは太る？カロリーとダイエットの関係を徹底解説！ショートケーキのカロリーとは！？
💡 ショートケーキは、スポンジケーキ、ホイップクリーム、イチゴを組み合わせた人気のお菓子です。
💡 ショートケーキのカロリーは、ホイップクリームの量やスポンジケーキの種類によって異なります。
💡 ショートケーキは、糖質制限ダイエット中の方でも、工夫次第で楽しむことができます。
それでは、ショートケーキについて詳しく見ていきましょう。
ショートケーキの基本情報
ショートケーキは、見た目も美しく、味も美味しい、多くの人に愛されるスイーツですね。
✅ ショートケーキは、スポンジケーキ、ホイップクリーム、イチゴを組み合わせた人気の洋菓子です。カロリーはホイップクリームとスポンジ生地の糖分によるもので、チョコレートケーキより低く、イチゴタルトより高い傾向があります。
✅ ショートケーキは、ふわふわとした食感とイチゴの酸味を楽しめるスイーツです。市販のスポンジを使うことで簡単に作ることができ、ハンドブレンダーを使うとより滑らかな仕上がりになります。
✅ ショートケーキは、イチゴの切り方や盛り付け方で見た目を美しくすることができます。誕生日やパーティーなど特別なイベントにぴったりのスイーツですが、高カロリーなので食べ過ぎには注意が必要です。
さらに読む ⇒カロリーSlism - 栄養成分/カロリー計算出典/画像元: https://calorie.slism.jp/200337/ショートケーキは、見た目も美しく、味も美味しい、多くの人に愛されるスイーツですね。
ショートケーキは、スポンジケーキ、苺、ホイップクリームを主な食材とする菓子であり、100gあたり318kcal、糖質量は41.7gと高カロリー、高糖質です。
しかし、エネルギー源、糖質補給、心のリラックス効果など、様々な役割も担っています。
ショートケーキには、ナトリウム、カリウム、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンといったミネラルに加え、ビタミンAも豊富に含まれています。
ただし、カロリー、糖質、脂質の過剰摂取には注意が必要です。
ふんわりしたスポンジと甘酸っぱいイチゴの組み合わせが最高ですよね！
ショートケーキのカロリーと比較
ショートケーキは、お店によって味が違うので、食べ比べてみるのも楽しいですね。
✅ 銀座コージーコーナー、不二家、シャトレーゼの3つのチェーン店のショートケーキを比較し、見た目、味、食感などの違いを検証した。
✅ 銀座コージーコーナーは見た目が美しく、大きくて王道的なショートケーキ。不二家はバランスの取れた味で、クリームとスポンジの調和がとれている。シャトレーゼはクリームが濃厚で、小ぶりながらも満足感のあるショートケーキ。
✅ 3つのショートケーキそれぞれに個性があり、好みによって最適なケーキが異なることがわかった。
さらに読む ⇒えん食べ グルメニュース出典/画像元: https://entabe.jp/24716/sweets-shop-strawberry-short-cakes-comparingショートケーキは、お店によって味が違うので、食べ比べてみるのも楽しいですね。
ショートケーキは、市販されている場合、メーカーやサイズによってカロリーが異なりますが、概ね200〜350kcal程度です。
具体的には、不二家の三角ショートケーキは231kcal、シャトレーゼのスペシャル苺ショートは317kcal、銀座コージーコーナーのガトーショコラは430kcalなどです。
ショートケーキは、他のケーキと比較しても高カロリーな部類に入ります。
例えば、スポンジケーキ（283kcal）、バターケーキ（422kcal）、ベイクドチーズケーキ（299kcal）、レアチーズケーキ（349kcal）などです。
食事バランスガイドでは、ショートケーキの1日の目安量は200kcal以内とされています。
なるほど、お店によってカロリーも違うんですね。参考になります！
糖質制限中のショートケーキ
糖質制限中でも、ショートケーキが食べられるのは嬉しいです。
✅ この記事は、糖質制限ダイエット中でも、ケーキを楽しめる低糖質オレンジショートケーキのレシピを紹介しています。
✅ 砂糖を甘味料に置き換え、小麦粉の一部をおからパウダーに置き換えることで、糖質を抑えながらもふわふわとした食感を出すレシピです。
✅ オレンジの甘酸っぱさとコクのある生クリーム、スポンジとのハーモニーが楽しめる、本格的な低糖質ショートケーキの作り方を、写真付きで丁寧に解説しています。
さらに読む ⇒macaroni マカロニ | 食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディア出典/画像元: https://macaro-ni.jp/80763糖質制限中でも、ショートケーキが食べられるのは嬉しいです。
ショートケーキは、糖質制限ダイエット中の方にとって、注意が必要なスイーツです。
一般的なショートケーキは糖質量が高いため、糖質制限中は控えるのが望ましいです。
しかし、砂糖を甘味料に、小麦粉をおからパウダーに置き換えるなど工夫すれば、手作りで低糖質のショートケーキを楽しむことができます。
例えば、ふわふわスポンジの低糖質オレンジショートケーキは、ラカントS顆粒を砂糖の代わりに使い、スポンジ生地にはおからパウダーを、生クリームにもラカントS顆粒を使用することで、糖質を抑えながらも、本格的な味わいを再現しています。
オレンジの甘酸っぱさとコクのある生クリーム、スポンジとのハーモニーが楽しめる、糖質制限中でも罪悪感なく味わえるショートケーキです。
ワインや日本酒に合う、低糖質のショートケーキなんて、夢のようです！
ダイエット中のケーキの食べ方
ダイエット中は、ケーキを食べる量を調整することが大切ですね。
公開日:2022/02/18
✅ 健康的な食事を心がけるためには、必要なカロリーとPFCバランスの両方を意識することが大切です。
✅ 1日の必要なカロリーは性別、年齢、運動量によって異なり、PFCバランスはタンパク質、脂質、炭水化物の比率を示します。
✅ 具体的な例として、食事や間食におけるカロリーやPFCバランスを計算することで、健康的な食事の調整に役立ちます。
さらに読む ⇒リラックスフィットネス メナレス出典/画像元: https://menaress.com/2022/02/18/20220218/ダイエット中は、ケーキを食べる量を調整することが大切ですね。
ダイエット中にショートケーキを食べる場合は、週1回程度、200kcalを目安にしましょう。
重要なのは、カロリーの収支を把握し、ケーキを食べる日は食事や運動でカバーすることです。
ケーキは高カロリーですが、1回食べる程度では太ることはありません。
ダイエットにおいては、消費カロリー＞摂取カロリーにすること、そしてPFCバランスを意識し、偏った食事は避けることが重要です。
PFCとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のことで、それぞれ筋肉や肌、髪などを作る、ホルモンや細胞膜を作る、エネルギー源といった役割を担っています。
カロリーやPFCバランスを意識して、ケーキを楽しめたらいいですね！
ショートケーキのカロリーとダイエット
低糖質のショートケーキは、ダイエット中でも安心して食べられます。
公開日:2024/09/13
✅ 記事では、低カロリーで美味しいショートケーキを求める声に対し、様々な低糖質、砂糖不使用、低カロリーのショートケーキが紹介されています。
✅ 紹介されているショートケーキは、おからや全粒粉、ラカントなどの食材を使用することで、糖質やカロリーを抑えながら、風味や食感を楽しめるものとなっています。
✅ また、イチゴやラズベリーなど、フルーツをたっぷり使ったショートケーキも紹介されており、見た目も華やかで、甘酸っぱさが食欲をそそるものとなっています。
さらに読む ⇒たくさんの「美味しい！」が見つかるフード・ドリンクQAサイト | ベストオイシー出典/画像元: https://food.biglobe.ne.jp/rankings/11041/低糖質のショートケーキは、ダイエット中でも安心して食べられます。
ショートケーキは、生クリーム、スポンジケーキ、苺など、高カロリー、高糖質の食材で作られており、1個あたり366kcal、糖質28.5g、脂質25.3gです。
特に生クリームには脂質が多く含まれており、ダイエット中には注意が必要です。
市販のショートケーキでは、コージーコーナーの「苺のショートケーキ」が348.9kcal、不二家の「プレミアムショートケーキ」が267kcal、ローソンの「シャインマスカットのショートケーキ」が192kcalなど、お店や商品によってカロリーは異なります。
ショートケーキ以外のケーキと比較すると、チョコレートケーキやモンブランは400kcalを超える一方、ロールケーキやミルクレープは250kcal以下と、比較的低カロリーです。
ダイエット中は、カロリーが低いものを選び、食べる回数を減らすなどの工夫をすることが大切です。
例えば、生クリームが少ないケーキや、フレッシュな果物がたっぷり入ったショートケーキを選ぶのがおすすめです。
低カロリーで美味しいショートケーキがあるんですね！ぜひ試してみたいです。
このように、ショートケーキはカロリーや糖質が気になる方も、工夫次第で楽しむことができます。
💡 ショートケーキは、高カロリー、高糖質ですが、美味しいスイーツです。
💡 ショートケーキは、お店や商品によってカロリーが異なります。
💡 糖質制限中でも、低糖質のショートケーキを楽しむことができます。
