杏仁豆腐ってダイエットに良いの？カロリー、糖質、市販品、レシピまで解説！杏仁豆腐のカロリーと糖質、ダイエットへの影響

それでは、杏仁豆腐のカロリーや糖質、ダイエットへの影響について、詳しく見ていきましょう。

杏仁豆腐のカロリーと糖質

杏仁豆腐のカロリーと糖質について解説します。

杏仁豆腐のカロリーと糖質～ダイエットや糖質制限との相性を徹底解説～

✅ 杏仁豆腐は、100gあたり61kcal、糖質は12.1gと、お菓子の中では低カロリーで低糖質。水分量が約85%と高く、これが低カロリーの理由の一つです。

✅ ダイエット中や糖質制限中には、杏仁豆腐は間食として比較的向いています。しかし、ダイエット中は原則としてお菓子は控えるべきで、間食は80～100kcalを目安にしましょう。糖質制限中の方は、小さい容器のものを選ぶ、糖質オフの商品を選ぶ、手作りするなど、工夫することで杏仁豆腐を楽しめます。

✅ 杏仁豆腐は、たんぱく質、カルシウムなどの栄養素を含み、美容や健康に役立ちます。ただし、砂糖が多く含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

さらに読む ⇒出典/画像元: https://health2sync.com/ja/blog/almond-jelly-calorie-carbohydrate/

杏仁豆腐は低カロリー・低糖質ですが、砂糖の量に注意が必要です。

手作りや糖質オフ商品を選ぶなど工夫次第で楽しめますね。

杏仁豆腐は、100gあたり61kcal、糖質12.1gと、お菓子の中では低カロリー・低糖質です。

しかし、糖質の大部分は砂糖によるものであり、一般的なサイズ（150g）の杏仁豆腐には18.2gの糖質が含まれます。

ダイエット中や糖質制限中の方は、小さめの容器を選ぶか、糖質オフの商品を選ぶ、または手作りすることで、糖質摂取量を抑えることができます。

杏仁豆腐には、たんぱく質、カルシウムなど、美容や健康に良い栄養素も含まれています。

杏仁豆腐は、1人前約92kcal、糖質17.6gと、他のスイーツに比べて低カロリーです。

しかし、市販のものは砂糖や生クリームを使用しているため、カロリーが高くなりがちです。

ダイエット中は、手作りで植物性ミルクやフルーツを使うなど、工夫することで、ヘルシーに楽しめます。

杏仁豆腐って、罪悪感少なめで食べられそうですね！手作りしてみたくなりました。

市販の杏仁豆腐とカロリー比較

市販の杏仁豆腐について解説します。

雪印メグミルクアジア茶房杏仁豆腐

公開日:2023/09/30

✅ 雪印メグミルクのアジア茶房杏仁豆腐は、アジアンテイストのパッケージで、濃厚でとろける杏仁豆腐を謳っている。

✅ 実際に食べてみると、寒天やゼラチン不使用のため、口の中でほろほろと崩れる独特の食感が特徴。

✅ 杏仁の香りは十分に感じられるものの、濃厚さは控えめで、牛乳プリンのようなあっさりとした万人受けしそうな味となっている。

さらに読む ⇒基本的に杏仁豆腐が好き出典/画像元: https://annin.syuyuworld.com/archives/178

市販品はカロリーが大きく異なるんですね。

手作りや工夫次第で、ダイエット中でも楽しめそうです。

市販の杏仁豆腐は、種類によってカロリーが大きく異なります。

例えば、雪印メグミルクアジア茶房杏仁豆腐は180kcal、カルディパンダ杏仁豆腐は323kcalなどです。

杏仁豆腐は、プリンやゼリーと比較しても低カロリーなスイーツです。

100gあたりのカロリーは、杏仁豆腐が61kcal、カスタードプリンが116kcal、オレンジゼリーが80kcal、コーヒーゼリーが43kcalです。

ダイエット中の杏仁豆腐の食べ方としては、1食あたりの量を少なくする、手作りで植物性ミルクを使う、フルーツをトッピングするなどがあります。

手作り杏仁豆腐は、市販のものよりもカロリーを抑えられます。

植物性ミルクを使うことで、カロリーを大幅にカットできます。

また、フルーツをトッピングすることで、満足感を高め、糖質をカットすることもできます。

市販品は手軽で良いですが、手作りも試してみたいですね。色々なアレンジができそうで、楽しみです。