杏仁豆腐ダイエットはあり？カロリーや糖質、食べ方を徹底解説！(ダイエット？)ダイエット中でも食べたい！杏仁豆腐の選び方とアレンジレシピ

杏仁豆腐のカロリーと栄養バランス

タニタ食堂監修の杏仁豆腐や、市販の杏仁豆腐のカロリー、糖質について詳しく見ていきましょう。

森永乳業タニタ食堂監修の杏仁豆腐レビュー

公開日:2023/09/30

✅ タニタ食堂監修の杏仁豆腐は、低カロリー・低糖質で、なめらかでとろっとした食感だが、杏仁の風味は弱く、コクも少ない。

✅ 減量中の方にはおすすめだが、杏仁豆腐自体が高カロリー・高糖質ではないため、他の商品でも代用できる。

✅ 例えば、かんてんぱぱのとろける杏仁を牛乳で作った場合、カロリーや糖質はタニタ食堂監修の杏仁豆腐とあまり変わらない。

さらに読む ⇒基本的に杏仁豆腐が好き出典/画像元: https://annin.syuyuworld.com/archives/226

市販の杏仁豆腐は、カロリーが高くなりがちなんですね。

栄養バランスにも気を配る必要があると、勉強になります。

杏仁豆腐は、ヘルシーなイメージとは裏腹に、糖質と脂質の過剰摂取による太る原因が潜んでいる。

特に市販の杏仁豆腐は、甘味を出すために砂糖やシロップが使用され、さらにとろける食感を実現するために生クリームなどの脂肪分が使われている場合があり、カロリーが高くなる。

100gあたりのカロリーは60〜65kcalと低めだが、販売されている杏仁豆腐は150g前後が一般的で、1個あたり90〜100kcalを超える場合もある。

さらに、とろける食感タイプや濃厚なミルク感の商品は、200kcal以上になることも。

また、同じカロリーでも栄養バランスが偏り、脂質や糖質に比べてたんぱく質や食物繊維の含有量が少なく、満腹感が持続しにくい。

そのため、間食としての満足度が短時間で終わってしまうことも。

杏仁豆腐は、カロリーだけでなく、糖質量、脂質量、栄養バランスにも注意が必要。

商品選びや食べ方によって、太りやすさは大きく変わる。

杏仁豆腐も、意外とカロリーだけでなく、糖質や脂質にも注意が必要なんですね。ワインと一緒に楽しむには、ちょっと考えないといけませんね。

杏仁豆腐の摂取量と時間帯

杏仁豆腐を食べる時間帯や、商品の情報についてご紹介します。

管理栄養士の％が推奨！「なめらか杏仁豆腐みかん」が管理栄養士推奨にリニューアル

✅ 「Taramiなめらか杏仁豆腐みかん80kcal」は、みかん果肉入りの美味しさに加え、低カロリーであることから人気を得ています。

✅ 管理栄養士400名へのアンケート調査の結果、96%が間食の習慣がある人に商品を紹介したいと回答したことから、パッケージに「管理栄養士推奨」の記載が追加されます。

✅ リニューアル後の商品は、9月製造品から順次発売され、全国のコンビニエンスストアやスーパーマーケットで購入できます。

さらに読む ⇒｜が提供するプレスリリース配信サービス出典/画像元: https://presswalker.jp/press/55963

管理栄養士推奨の商品があるんですね！食べる時間帯や量にも注意が必要とのこと、参考にしたいと思います。

杏仁豆腐を食べる時間帯としては、食後や食間がおすすめです。

腹持ちが悪いので、食べ過ぎないように注意が必要です。

1回に食べる量は、小さめに抑えるのが良いでしょう。

杏仁豆腐には、オレイン酸やアミグダリンなどの成分が含まれています。

特にアミグダリンは、過剰摂取すると嘔吐、低血圧、めまいなどの症状が出る可能性があります。

そのため、毎日食べても良いですが、一度に大量摂取は避け、体調に変化がないか注意が必要です。

食後や食間に杏仁豆腐を食べるのが良いんですね。食べ過ぎに注意して、私も試してみようかな。

杏仁豆腐をダイエットに取り入れるためのまとめ

ダイエット中に杏仁豆腐を食べる際のポイントをまとめます。

杏仁豆腐のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

✅ 杏仁豆腐は、1食あたり181kcalと低カロリーですが、糖質量は39.4gと高めです。そのため、ダイエット中は食べ過ぎに注意が必要です。

✅ 杏仁豆腐には、筋肉の維持、代謝向上に役立つタンパク質と、腸内環境を整える食物繊維が含まれています。

✅ ダイエット中に杏仁豆腐を食べる場合は、1日1食までとし、運動後に摂取すると筋肉の修復に役立ちます。

さらに読む ⇒ウィーブー暮らしをつくる出典/画像元: https://weboo.link/article/21142

食べる量や時間帯を意識すれば、ダイエット中でも美味しく杏仁豆腐を楽しめるんですね！。

杏仁豆腐は、カロリーや糖質に注意すれば、ダイエット中でも美味しく楽しめるデザートです。

食べ合わせ、食べる量、時間帯などを意識することで、健康的に杏仁豆腐を楽しみましょう。

色々な情報がまとまっていて、分かりやすいですね！私も、色々な杏仁豆腐を試してみようと思います。

杏仁豆腐は、食べ方や選び方を工夫することで、ダイエット中でも楽しめるデザートだと分かりました！。