サウザンアイランドドレッシングとは？起源や特徴、手作りレシピを徹底解説！クリーミーで万能！サウザンアイランドドレッシングの魅力を深掘り
クリーミーで万能なサウザンアイランドドレッシング。その発祥は、アメリカとカナダ国境のサウザンド諸島！マヨネーズをベースに、刻み野菜やゆで卵を加えた奥深い味わいは、サラダはもちろん、肉料理やサンドイッチにもぴったり。カロリーと脂質に注意しながら、手作りレシピでアレンジも可能。食生活を見直すヒントに。
栄養価とカロリー
サウザンアイランドドレッシング、1食分のカロリーは？
約59kcalです。
サウザンアイランドドレッシングの栄養価とカロリーについて解説します。
✅ 糖質制限ドットコムのサウザンアイランドドレッシングは、一般的なものに比べて糖質を約74%カットしており、糖質制限中でも安心して使える。
✅ エリスリトールを使用しており、実質糖質は18gあたり2.6gと低く、様々な料理に活用できる。
✅ 糖質を比較した結果、とんかつソースの糖質よりも低く、糖質制限中でも使いやすい商品である。
さらに読む ⇒糖質制限サポート広場糖質制限・ダイエットで暮らしを変える出典/画像元: https://tou-sapo.com/shopping/3776/糖質を抑えた商品もあるんですね。
糖質制限中の方にも嬉しい情報です。
カロリーや脂質についても、きちんと把握しておくことが大切ですね。
サウザンアイランドドレッシングは、1食分（大さじ約15g）あたり約59kcalです。
主な栄養素は脂質で、1杯あたり約5.88g含まれます。
脂質の割合が高く、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ナトリウムが豊富に含まれています。
一方、ビタミンB群、ビタミンC、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛などは少ない傾向にあります。
他のドレッシングと比較すると、脂質とカロリーが高いことが特徴です。
100gあたりの栄養情報では、カロリーは392kcal、脂質は39.2g、炭水化物は12.8g（糖質13.4g）、食物繊維0.4g、タンパク質0.3g、食塩相当量3.0mgとなっています。
なるほど、糖質オフの商品もあるんですね。ワインや日本酒に合う料理に使うなら、糖質は気になるところなので助かりますね。
手作りレシピと活用方法
簡単レシピ！手作りサウザンアイランドドレッシングは何日保存可能？
冷蔵で4日以内。10℃以下の冷暗所で！
サウザンアイランドドレッシングの手作りレシピと活用方法について解説します。
✅ サウザンドレッシングは、玉ねぎとピクルスの食感が特徴で、サラダやパスタ、肉料理など様々な料理に使える万能なドレッシングです。
✅ 材料は玉ねぎ、ピクルス、マヨネーズ、ケチャップ、酢、砂糖、塩こしょう、オリーブオイルで、玉ねぎはみじん切りにして水にさらしてから使用します。
✅ カロリーは全量あたり598kcalで、玉ねぎの辛味を抑えるために水にさらすことが推奨されています。
さらに読む ⇒料理レシピ動画で作り方が簡単にわかる出典/画像元: https://delishkitchen.tv/recipes/351700344528438335手作りドレッシングは、材料を混ぜるだけで簡単に作れるんですね。
玉ねぎを水にさらすなど、ちょっとした工夫で美味しくなるのも良いですね。
手作りサウザンアイランドドレッシングは、玉ねぎ、キュウリのピクルスを細かく刻み、マヨネーズ、ケチャップ、酢、砂糖、塩コショウを混ぜ合わせることで簡単に作れます。
玉ねぎは水にさらして辛味を抜くとより美味しく仕上がります。
ハンバーグのソースやサンドイッチの具材の味付け、ロコモコなど、様々な料理にアレンジできます。
手作りドレッシングは冷蔵庫で4日以内の保存が推奨され、10度以下の冷暗所で保存する必要があります。
常温や冷凍保存には適していません。
ハンバーグソースやロコモコにも使えるんですね！色々な料理にアレンジできるのは、料理好きにはたまらないですね！
注意点と食事管理への活用
サウザンアイランド、食べ過ぎると…？
カロリーと脂質に注意！
サウザンアイランドドレッシングの注意点と食事管理への活用について解説します。
公開日:2022/06/20
✅ サウザンドアイランドドレッシングのカロリーと三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の成分量について解説し、筋力トレーニングにおける適切なPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の比率）の重要性を説明しています。
✅ サウザンドアイランドドレッシング100gあたり、エネルギー416kcal、タンパク質1g、脂質41.4g、炭水化物9.2gであり、筋力トレーニングを行う場合はPFCバランスを4:1:5程度に調整することが推奨されています。
✅ タンパク質は筋肉の材料として重要であり、筋力トレーニングにおいては体重1kgあたり純タンパク質2gの摂取が理想とされています。
さらに読む ⇒一般社団法人日本アームレスリング連盟一般社団法人日本アームレスリング連盟出典/画像元: https://jawa-armwrestling.org/?p=34203カロリーや脂質が高いので、摂取量には注意が必要ですね。
食事記録や専門家への相談など、具体的なアドバイスは参考になります。
サウザンアイランドドレッシングはカロリーと脂質が高いため、摂取量に注意が必要です。
栄養成分に関する情報は、食事記録を作成したり、食生活を見直す際に役立ちます。
しかし、自己判断での食事管理は避け、医師や専門家と相談することが推奨されています。
情報の正確性を保証するものではないため、利用は自己責任でお願いします。
カロリーが高いのは気になりますが、食事管理に役立てる情報があるのは良いですね。自己判断はせずに、専門家の方に相談するのが大切ですね。
本日は、サウザンアイランドドレッシングについて、その起源から手作りレシピ、注意点まで幅広く解説いたしました。
💡 サウザンアイランドドレッシングは、マヨネーズベースの万能調味料で、サラダや様々な料理に活用できます。
💡 手作りも可能で、アレンジも豊富です。糖質オフの商品もあり、食事制限中の方にも適しています。
💡 カロリーと脂質に注意し、食事管理に役立てることが大切です。専門家への相談も推奨されます。
