タピオカは太る？ダイエット中でも楽しめる方法とは？タピオカのカロリーと賢い食べ方

今回の記事では、タピオカに関する様々な情報をお届けします。

タピオカの基本情報から、ダイエット中でも楽しめる方法まで、詳しく解説していきます。

タピオカの始まりと基本情報

タピオカの始まりや基本情報について見ていきましょう。

タピオカはキャッサバ芋から作られたデンプンで、世界中で親しまれています。

カロリーや栄養素についても解説していきます。

タピオカは糖質まみれ！カロリーを知って、ダイエット中の摂り方に注意しよう

公開日:2023/02/14

✅ タピオカはキャッサバを原料とするデンプンで、炭水化物が主な栄養素であり、カロリーはそれほど高くないものの、一緒に飲むドリンクやタピオカを煮込む際の砂糖によってカロリーが増加する可能性がある。

✅ タピオカはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをほとんど含まず、食物繊維も少ないため、栄養面での期待は低い。ダイエット中は食事量を減らすのではなく、間食の摂取量を調整することが重要。

✅ ダイエット中にタピオカを楽しむためには、タピオカの量を減らす、ドリンクの種類を選ぶ、無糖のドリンクを選ぶなど、カロリーと糖質を抑える工夫が必要。

さらに読む ⇒健康管理食ジョイント - 健康管理食ジョイント出典/画像元: https://www.food-joint.shop/column/20220418/

タピオカは炭水化物が中心で、栄養価は低いとされています。

カロリーも注意が必要ですね。

ダイエット中は、他の食事とのバランスを考えながら、うまく取り入れる必要がありそうです。

タピオカは、キャッサバという芋類から作られたデンプンを加工した食品です。

その主成分は炭水化物で、カロリーは100gあたり約61kcalです。

タピオカパール/スターチボールとも呼ばれ、乾燥状態で販売されています。

乾燥タピオカは高カロリーで、100gあたり352kcal、大さじ1杯（8g）あたりでは28kcalです。

タピオカ自体にはたんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルはほとんど含まれません。

茹でるとモチモチとした食感になり、スイーツやドリンクに手軽に加えることができます。

なるほど！タピオカって、意外と栄養がないんですね。でも、あのモチモチ食感はたまらないんですよね～！色んなドリンクに合うし、ついつい食べ過ぎちゃう気持ち、すごく分かります。

タピオカドリンクのカロリーと栄養

タピオカドリンクのカロリーと栄養について詳しく見ていきましょう。

人気のタピオカドリンクのカロリーランキングを通して、カロリーを抑えるための工夫を学びます。

カスタマイズ方法もご紹介します。

ゴンチャのカロリーが高いメニューランキング！ダイエット中でも楽しめる注文方法も紹介

公開日:2025/03/10

✅ ゴンチャのカロリーが高いメニューランキングが紹介されており、トップ5が高カロリーの理由と、カロリーを抑えるためのカスタマイズ方法が示されています。

✅ 高カロリーになる主な要因は、タピオカ、シロップ、ミルクの種類、トッピングであり、特にタピオカと甘さの調整が重要であるとされています。

✅ ダイエット中でもゴンチャを楽しむための方法として、甘さの調整、トッピングの変更などのカスタマイズ例が提案されています。

さらに読む ⇒ハシブトガラス｜日常の疑問を個人的に調べてみた！出典/画像元: https://www.be-halsa.com/250304-2/

タピオカドリンクは、タピオカ自体のカロリーに加えて、糖分やミルクなどが加わり、カロリーが高くなりがちです。

カスタマイズでカロリーを調整できるのは良いですね。

タピオカは基本的に炭水化物で構成されており、食物繊維や糖質も含まれています。

しかし、タピオカ単体では栄養バランスが偏っています。

タピオカドリンクは、タピオカ自体のカロリーに加えて、甘いシロップやミルクティーなどと組み合わさることでカロリーが大幅に上昇します。

例えば、ゴンチャの黒糖ミルクブラックティーMサイズは392kcal、Lサイズは513kcalです。

その他の店舗でも、一杯あたり300～400kcalを超えることも珍しくありません。

タピオカドリンクには、鉄とマンガンが微量に含まれています。

ゴンチャのカロリーランキング、気になりますわ！カスタマイズでカロリーを調整できるのは嬉しいですね。でも、やっぱり甘い誘惑には勝てないかも…。