ドライマンゴーってどんな食べ物？栄養と効果の秘密を徹底解説！(食べ方、カロリーは？)ドライマンゴーの栄養価と食べ方：美容と健康をサポート

ドライマンゴーの魅力に迫るため、まずはその基本情報と栄養素について見ていきましょう。

トロピカルフルーツの恵み：ドライマンゴーの起源と栄養

ドライマンゴーは、東南アジア原産のマンゴーを乾燥させた保存食です。

生のマンゴーに比べて栄養が凝縮されており、手軽に栄養補給できる点が魅力です。

ビタミンCや食物繊維も豊富で、美容と健康をサポートします。

ドライマンゴーの栄養＆効能

公開日:2023/02/21

✅ ドライマンゴーは、生マンゴーと比較して栄養価が凝縮されており、ビタミンC、食物繊維、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

✅ ドライマンゴーには免疫力向上、整腸作用、代謝アップ、美肌効果、視力保護など様々な効能があり、特に女性に嬉しい効果が期待できます。

✅ 食べ過ぎると糖質過多になり太る可能性があるため、1日の摂取量を守り、食べるタイミングを工夫することが大切です。

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ドライマンゴーは、手軽に栄養を摂取できる点が良いですね。

特に女性に嬉しい効果が期待できると聞くと、積極的に取り入れたくなります。

食べ過ぎには注意しつつ、健康的な食生活に役立てたいです。

ドライマンゴーは、東南アジアを原産とするマンゴーを乾燥させた保存食です。

マンゴーは、インドやマレー半島が原産地で、現在ではメキシコ、タイ、ペルーなど温暖な地域で栽培されています。

日本では沖縄県が主要な産地です。

生のマンゴーは、βカロテン、カリウム、葉酸、ビタミンCなどの栄養素を含み、ドライマンゴーに加工されることで、これらの栄養素が凝縮されます。

特に、βカロテンとカリウムが豊富に含まれています。

ドライマンゴーって、色々な種類がありますよね。甘くて美味しいけど、カロリーとか気になります…。でも、色々な栄養素が凝縮されてるのは魅力的ですね！

ドライマンゴーの栄養価：美と健康をサポート

ドライマンゴーは、ビタミンCによる美肌効果、β-カロテンによる目の健康維持、葉酸による貧血予防など、様々な栄養素を含み、健康・美容に良い。

β-カロテンは油と一緒に摂取すると吸収率がアップし、葉酸は妊娠中・授乳中の女性に特に重要である。

栄養たっぷりマンゴー! 気になる健康効果は?

公開日:2024/03/29

✅ ドライマンゴーは、ビタミンCによる美肌効果や抗酸化作用、β-カロテンによる目の健康維持、葉酸による貧血予防など、様々な栄養素を含み、健康・美容に良い。

✅ β-カロテンは油と一緒に摂取すると吸収率がアップし、葉酸は妊娠中・授乳中の女性に特に重要である。

✅ ドライマンゴーはカロリーが高いものの、食物繊維も豊富で間食に適量食べることで、ダイエット中でも満足感を得られる。

さらに読む ⇒共立食品株式会社｜製菓・製パンの材料、ナッツ・ドライフルーツの販売出典/画像元: https://www.kyoritsu-foods.co.jp/column/3886/

ドライマンゴーは、美肌や目の健康に良い栄養素が豊富に含まれているんですね！βカロテンや葉酸など、女性に嬉しい成分が多いのも魅力的です。

間食に取り入れて、手軽に美容と健康をサポートできたら良いですね。

ドライマンゴーは、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸、ビタミンA、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

具体的には、カロリーは100gあたり339kcal、糖質76.6g、食物繊維6.4g、カリウム110mg、βカロテン5900μg、ビタミンE7.1mg、ビタミンC69mg、葉酸260μgを含んでいます。

これらの栄養素は、美肌効果、免疫力向上、代謝促進、疲労回復、便秘解消、生活習慣病予防、視力低下・疲れ目防止、むくみ改善など、様々な健康効果をもたらします。

ビタミンCは免疫力を高め、鉄分は貧血を予防、食物繊維は整腸作用により便秘を解消します。

また、βカロテンの抗酸化作用はアンチエイジング効果も期待できます。

ドライマンゴーは、栄養価が高いのは魅力的ですね。色々な栄養素をバランス良く摂れるのは嬉しいです。献立に上手く取り入れて、家族みんなで健康になりたいです！