もち麦は本当に体に良いの？効果と選び方、おすすめランキングまで徹底解説！健康効果がスゴイ!!
健康ブームで話題のもち麦！選び方から人気ランキング、レシピまで！美容とダイエットに効果的な、あなたにぴったりのもち麦を見つけよう！
💡 もち麦は、白米に比べて食物繊維が豊富で、健康に良いとされています。
💡 美容効果やダイエット効果も期待できます。
💡 様々な食べ方ができるので、食生活に取り入れやすいです。
それでは、最初のテーマ「もち麦の健康効果」について詳しく見ていきましょう。
もち麦の健康効果
健康ブームで話題のもち麦、何がスゴイ？
食物繊維豊富で健康に良い
それでは、まず、もち麦の健康効果について詳しく見ていきましょう。
✅ もち麦は、白米に比べて食物繊維、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富で、健康維持、美容、ダイエットに効果が期待できる。
✅ もち麦は、精白米と混ぜて炊いたり、サラダやスープの具材としてアレンジしたりするなど、様々な食べ方ができる。
✅ もち麦は、食後の血糖値の上昇を抑え、腸内環境を整え、血中コレステロール値の正常化にも役立つ。
さらに読む ⇒サツドラ（サッポロドラッグストアー）｜サッポロドラッグストアーは、2016年春、「サツドラ」に生まれ変わりました。出典/画像元: https://satudora.jp/column/2019/11/20/21958/もち麦は、健康的な食材として注目されていますね。
健康ブームの中で注目されている「もち麦」は、精白米と比べて食物繊維、たんぱく質、ミネラル、ビタミンが豊富で、特に水溶性食物繊維の一種である「大麦β-グルカン」が豊富です。
大麦β-グルカンは、糖質の吸収を抑え、血中コレステロール値の正常化作用、腸内環境改善、お通じ改善、中性脂肪の抑制などに役立ちます。
もち麦は、精白米と混ぜて炊く、サラダやスープの具材としてアレンジするなど、様々な方法で摂取できます。
特に朝食に摂取することで、セカンドミール効果により、血糖値の安定化にも効果が期待できます。
もち麦は、健康維持、美容、ダイエットなど、幅広い効果が期待できる食材です。
もち麦って、白米より栄養価が高いんですね！驚きました。
もち麦の特徴と効果
もち麦の健康効果は？
食物繊維豊富で健康に良い
もち麦の特徴と効果について解説していきます。
✅ 「慈恵大学病院の食べる「免疫力」」から、もち麦の健康効果と、もち麦ご飯の炊き方、応用レシピ「えびとベーコンのもち麦ピラフ」が紹介されています。
✅ もち麦は腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。
✅ えびとベーコンのもち麦ピラフは、えびのアスタキサンチンの抗酸化作用と、もち麦の免疫効果で、健康的な一品です。
さらに読む ⇒家庭画報.com｜゛素敵な人゛のディレクトリ出典/画像元: https://www.kateigaho.com/article/detail/153810もち麦は、腸内環境を整える効果もあるんですね。
もち麦は、大麦の一種で、もちもちとした食感が魅力です。
食物繊維が豊富で、特に水溶性食物繊維が多く含まれています。
もち麦には、食後血糖値の上昇抑制効果、便秘解消効果、腸内環境改善効果、高血圧予防効果など、様々な健康効果が期待できます。
カロリーは白米よりも低く、糖質も控えめです。
もち麦は、白米に混ぜて炊くのが一般的で、白米に3割程度混ぜるだけで、ご飯に含まれる食物繊維の量を6.5倍に増やすことができます。
不足しがちな食物繊維を効率的に摂取したい方におすすめです。
えびとベーコンのもち麦ピラフ、美味しそうですね。今度作ってみます！
もち麦の種類と選び方
もち麦を選ぶポイントは何？
食感、栄養、産地、品種
様々な種類があるんですね。
✅ 「白米好きのためのもち麦」は、白米の消費量減少と健康志向の高まりを受けて開発された、白米のような見た目と食感を持つもち麦です。
✅ 独自の精麦技術により、白米に近い見た目と食感を持ちながら、白米の6.6倍の食物繊維を含んでいます。
✅ 管理栄養士考案の腸活混ぜご飯レシピを紹介しており、もち麦にさらに腸活食材をプラスすることで、より健康的な食事を実現できます。
さらに読む ⇒ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ出典/画像元: https://fytte.jp/news/diet/187790/白米に近い見た目と食感のもち麦があるんですね。
もち麦は、大麦の一種で、白米に混ぜて食べると、ぷちぷちした食感と弾力を楽しめます。
食物繊維が豊富で、白米に比べてタンパク質、カルシウム、マグネシウムなども多く含まれます。
もち麦には皮付きと皮なし、国産と外国産のタイプがあり、さらにさまざまな品種があります。
皮付きは食物繊維が多く、皮なしは弾力のある食感と甘味が特徴です。
国産は外国産よりも小粒で、品種によって風味や食感が異なります。
もち麦を選ぶ際には、自分の好みに合わせて、皮の有無、産地、品種などを考慮すると良いでしょう。
浸水不要タイプのもち麦を選べば、炊飯時間を短縮できます。
チャック式の袋に入っているものなら、使い勝手が良いのでおすすめです。
もち麦の種類も色々あるんですね。ワインに合うもち麦ってあるのかな？
もち麦おすすめランキング
ダイエットに最適なもち麦、どれを選べばいい？
ランキングでチェック！
もち麦のおすすめランキングを見ていきましょう。
公開日:2021/11/19
✅ この記事は、もち麦ランキングTOP15を紹介し、プロの目線からそれぞれの特徴やおすすめポイントを解説しています。
✅ 特に「ダイシモチ」という品種に焦点を当て、皮付きと皮なし、国産と海外産の違いなどを比較しながら、品質の高いもち麦選びのポイントを解説しています。
✅ ランキング上位のもち麦の特徴として、国産、ダイシモチ品種、高い栄養価、食感が良いなどが挙げられており、それぞれの商品の特徴を分かりやすく説明しています。
さらに読む ⇒【公式】もち麦レストラン出典/画像元: https://mochimugi-navi.com/osusumeranking/ランキング上位のもち麦は、どれも良さそうですね。
もち麦は、食物繊維が豊富で、白米よりも低カロリーなことからダイエットや美容に効果があるとして注目されています。
しかし、さまざまなメーカーから様々な種類のもち麦が販売されているため、どれを選んで良いか迷う人も多いのではないでしょうか。
この記事では、もち麦の選び方と、実際に食べている人からの口コミ評価を参考に、おすすめの商品を人気ランキング形式で10位から1位までご紹介します。
もち麦を選ぶ際には、国内産と海外産のどちらを選ぶか、また、栄養価の違いを考慮することが大切です。
国内産は栄養価が高い一方で値段が高く、海外産は栄養価が控えめですが値段が安い傾向があります。
ランキングでは、TVで紹介された商品や、品質の高い国産もち麦、大容量でコスパの良い商品など、様々なニーズに対応できる商品を網羅しています。
それぞれの商品の特徴や口コミ評価を参考に、あなたにぴったりのもち麦を見つけてみてはいかがでしょうか？さらに、もち麦を美味しく炊くためのコツや、もち麦を使ったレシピなども紹介していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ランキングを見て、色々試してみたくなりました！
もち麦は、健康的な食材として注目されており、様々な効果が期待できます。
💡 もち麦は、食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、免疫力を高める効果があります。
💡 美容効果やダイエット効果も期待できます。
💡 様々な種類があるので、自分の好みに合わせて選べます。
