マンゴーってどんな果物？栄養と食べ方を知って、もっと美味しく！（マンゴー、栄養、食べ方？)マンゴーの魅力を徹底解剖！栄養、食べ方、選び方のすべて

本日はマンゴーについて、様々な角度から見ていきましょう。

マンゴーの栄養価や食べ方、選び方について、詳しく解説していきます。

マンゴーとの出会い

マンゴーとの出会いは、まるで南国の太陽を浴びるような体験。

その甘い香りと、とろけるような食感は、一度食べたら忘れられません。

今回は、そんなマンゴーの魅力を紐解いていきます。

世界三大美果！】女性必見！あのマンゴーには驚きの栄養成分がこんなに含まれる！？

✅ マンゴーは世界三大美果の一つで、カロリーは比較的低く、カリウム、βカロテン、ビタミン類、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれている。

✅ マンゴーにはむくみ予防や代謝向上を促すカリウム、新陳代謝を促進するβカロテン、貧血予防や老廃物排出に役立つ葉酸、免疫力向上に役立つビタミンCが含まれ、ダイエットや美容、健康維持に効果が期待できる。

✅ マンゴーは生食だけでなく、スイーツ、ドライマンゴー、冷凍マンゴーなど様々な方法で食べられており、ダイエットプラスのメールマガジン登録でダイエットに関する情報が得られる。

さらに読む ⇒ ダイエットプラス出典/画像元: https://dietplus.jp/public/article/news/20170312-153834

マンゴーは、美容と健康に良い栄養素がたっぷり含まれているんですね。

特に、カロリーが比較的低いのは嬉しいポイントです。

色々な食べ方があるのも魅力的ですね。

世界三大果物の一つであり、トロピカルフルーツの代表格であるマンゴーは、夏が旬のフルーツです。

原産地は東南アジアの熱帯地域で、特にインドで古くから栽培されてきました。

生マンゴーだけでなく、冷凍やドライマンゴーとしても楽しむことができます。

マンゴーは、ビタミンC、ビタミンA（β-カロテン）、ビタミンE、葉酸、カリウム、食物繊維など、美容と健康に良い栄養素を豊富に含んでいます。

マンゴーって、見た目もすごくトロピカルでワクワクしますよね！ 栄養も豊富なんて最高！ 早く色んなマンゴーを試してみたいです！

マンゴーの恵み

マンゴーは、様々な栄養素が豊富に含まれており、私たちの健康をサポートしてくれます。

抗酸化作用や、お腹の調子を整える効果も期待できるとか。

今回は、マンゴーの恵みに迫ります。

管理栄養士監修

✅ マンゴーは、抗酸化作用、お腹の調子を整える効果、細胞を作るサポート、代謝をサポートする効果など、様々な栄養素を含んだフルーツである。

✅ マンゴーは、生、スムージー、料理のソースなど様々な食べ方で楽しむことができ、加熱することで抗酸化作用のある栄養素の吸収率を高めることができる。

✅ マンゴーは糖質を多く含むため、食べ過ぎると太りやすくなったり、お腹が緩くなる可能性やアレルギー反応を起こす可能性もあるため、適量を意識することが重要である。

さらに読む ⇒出産・結婚祝いや内祝いならフルーツギフト専門店「蝶結び」公式通販出典/画像元: https://www.retrospect.co.jp/blogs/nutrition/220510?srsltid=AfmBOopGiMG6z_H1yDN10tzUkainvxRL2C2uLTKuvCBeINxe_b4Vn0lx

ビタミンCやビタミンAなど、様々な栄養素が豊富に含まれているんですね。

美肌効果やアンチエイジングにも期待できるなんて、女性には嬉しい情報です。

マンゴーの栄養成分について詳しく見ていきましょう。

ビタミンCは免疫力向上に役立ち、ビタミンAは目の健康維持に、ビタミンEは抗酸化作用によるアンチエイジングに、葉酸は貧血予防に、カリウムはむくみ解消に、食物繊維はお腹の調子を整えるのに役立ちます。

これらの栄養素は美肌効果、アンチエイジング、免疫力向上、便秘改善、貧血予防、むくみ解消など、様々な健康効果をもたらします。

また、夏バテ予防にも有効で、ビタミンB群や水分補給にも役立ちます。

へえ、マンゴーって、そんなに色んな栄養があるんですね！ 家族の健康のために、色々な料理に使ってみたいです。加熱すると栄養素の吸収率が上がるってのも、覚えておこうっと。