吉野家のカロリーと健康的な食べ方：メニュー選びの疑問を解決？吉野家のカロリー表示とダイエット：牛丼、豚丼、定食のカロリー詳細

賢いメニュー選び：カロリーコントロールのポイント

吉野家で健康的に食事を楽しむための、カロリーコントロールのポイントを解説します。

高カロリー商品と低カロリー商品を比較し、自分に合ったメニューを選ぶためのヒントをお届けします。

編集部だより: 料理本のソムリエ アーカイブ

✅ 著者は、正月に自家製のもちを食べる代わりに、昆布と鰹節で本格的な一番だしを作り雑煮を作った。また、料理本「媽媽のふろしき」のレシピを参考に黒豆の蜜煮などを作った。

✅ 記事では、中国の春餅（チュンビン）を取り上げ、日本の餅（モチ）とは異なる小麦粉で作られたクレープ状の料理であることを解説し、近年その違いが認識されてきたと述べている。

✅ 中国の旧正月（春節）に食べられる「年コウ」について解説し、書体の都合上表示できない漢字について説明している。また、「コウ」という漢字が使用される食品の例としてちんすこうや豆腐ようなどを挙げ、その意味合いについて考察している。

さらに読む ⇒（株）柴田書店 - 食の総合出版社出典/画像元: https://www.shibatashoten.co.jp/dayori/cat107/

吉野家で食事をする時は、カロリーだけでなく栄養バランスも意識することが大切ですね。

低カロリーな牛皿や豚皿をベースに、サラダをプラスするのも良いですね。

自分に合ったメニューを見つけたいです。

吉野家での食事をより健康的に楽しむためには、カロリーだけでなく、メニューの栄養成分表示を参考に、自身の消費カロリーとバランスの取れた食事をすることが重要です。

高カロリー商品としては、スタミナ超特盛丼やタルタル南蛮から揚げ丼が挙げられますが、低カロリーの商品としては牛皿や豚皿などがあります。

吉野家では、メニューのサイズやトッピングによってカロリーを調整できるため、ご飯少なめやサラダの追加などを活用することで、カロリーコントロールが可能です。

管理栄養士の塚本晴香氏も、2024年5月時点のメニューに基づき、詳細なカロリー情報を提供しており、これらの情報を参考に、自身の食事目標に合ったメニューを選ぶことが推奨されています。

なるほど、カロリーだけでなく、栄養バランスも考えないといけませんね。吉野家で食事をする時は、日本酒に合うような、ちょっとしたおつまみ的なものを選んで、バランスを取りたいと思います。

メニュー選びをサポートする情報：ランキングと組み合わせ

メニュー選びをサポートする情報として、低カロリー・高カロリー商品のランキングや、管理栄養士が推奨する組み合わせを紹介します。

吉野家のメニューを最大限に活用し、健康的な食生活を送りましょう。

吉野家、すき屋、松屋、なか卯…牛丼屋で栄養バランスよく食べられる？

公開日:2022/07/05

✅ 牛丼チェーンのメニューは、手軽で安価である一方、栄養バランスは必ずしも理想的ではない。特に脂質と塩分に注意が必要。

✅ 栄養バランスを判断する基準として、カロリーが燃焼されやすいか、塩分量が多すぎないか、野菜が摂れているかを考慮する。

✅ 牛丼や牛めしは炭水化物の割合が高い傾向にあるが、脂質も多く含まれる場合があるため、定食のドレッシングなどにも注意が必要。

さらに読む ⇒がんばらない料理で家族の健康を守る 管理栄養士のカンタン節約ごはん出典/画像元: https://eiyoshi.net/2018/08/05/beefbowl/

牛丼にサラダを追加したり、牛皿を選んだりするなど、組み合わせ次第でカロリーを調整できるのは良いですね。

色々なメニューのカロリーを比較して、自分に合った組み合わせを見つけるのが楽しみです。

吉野家のメニュー選びをサポートするために、低カロリー・高カロリー商品のランキングが紹介されています。

さらに、管理栄養士が推奨するダイエット中の食事の組み合わせについても言及されており、栄養バランスを考慮したメニュー選択が重要であることが強調されています。

例えば、牛丼並盛（633kcal）にサラダ（約30kcal）を追加する、または牛皿（281kcal）を選択するなど、サイドメニューや定食との組み合わせも検討できます。

また、牛丼、豚丼、角煮丼、カレー、唐揚げ丼など、様々なメニューのカロリーを並盛基準で比較することで、自分に合ったメニューを見つけることができます。

へー、ランキングとかあるんですね！牛丼だけじゃなくて、色んなメニューがあるから、どれを選べばいいか迷っちゃうけど、参考になりますね。色んな組み合わせを試して、自分好みの食べ方を見つけたいな。

話題の新メニュー：にんにくマシマシから揚げ超特盛丼

2024年6月17日から登場した『にんにくマシマシから揚げ超特盛丼』についてご紹介します。

インパクト抜群の新メニューの詳細と、吉野家の挑戦を掘り下げます。

にんにくマシマシから揚げ超特盛丼

公開日:2025/10/21

✅ 大ぶりのから揚げ6個に、3種類のにんにくを使ったソースをかけた、ご飯が進むメニューです。

✅ 追い飯付きで、店内飲食とテイクアウトの両方に対応しています。

✅ 価格は店内飲食とテイクアウトで異なり、販売時間や一部店舗、デリバリーで価格が異なる場合があります。

さらに読む ⇒吉野家公式ホームページ出典/画像元: https://www.yoshinoya.com/menu/karaage/ninnikumashimashikaraage-chotokumori-don/

吉野家の新メニュー、にんにくマシマシから揚げ超特盛丼、すごいですね！総重量1kg超えとは驚きです！これは、ガッツリ食べたい時に最高ですね。

追いライスの存在感も気になります。

2024年6月17日からは、関東30店舗限定で、吉野家史上「最も頭の悪いメニュー」と表現される『にんにくマシマシから揚げ超特盛丼』が登場しました。

この丼は、第76回ジャパン・フード・セレクションでグランプリを受賞したから揚げを6個使用し、にんにくソース、生卵、青ネギでスタミナ感を演出。

総重量1kg、2000kcalを超えるボリュームに、追いライスが付属するという奇抜な構成が特徴です。

味は強烈なにんにく風味で、から揚げもその存在感に負けないスタミナメニューですが、追いライスの存在感が際立っています。

このメニューは、吉野家のメニュー選びの多様性を示すと同時に、新たな食体験を提供しています。

にんにくマシマシから揚げ丼、すごいインパクト！吉野家って、色んなメニューがあって面白いわね。たまには、こういうガッツリ系も良いわね。主婦の私としては、家族みんなでシェアして食べたいわ。

吉野家のメニューは、カロリー表示のおかげで、より健康的に楽しめる選択肢が広がりましたね。

色々なメニューを試して、自分に合った食事を見つけたいです。