杏仁豆腐はダイエットの味方？カロリー、糖質、手作りレシピを紹介！杏仁豆腐のカロリー、栄養、ダイエット効果とは？

杏仁豆腐とダイエット

ダイエット中の杏仁豆腐の楽しみ方についてご紹介します。

食べる量や選び方で、カロリーを抑えることができます。

杏仁豆腐の人前のカロリーと糖質量！食べながら痩せたい人向けヘルシーレシピも

公開日:2024/07/22

✅ 杏仁豆腐は、1人前あたり約92kcal、糖質は17.6gで、市販品は砂糖や生クリームなどの添加により、カロリーが高くなっている。

✅ ダイエット中は、杏仁豆腐を食べる場合、量を少なくしたり、手作りで植物性ミルクを使用したりすることで、カロリーを抑えることができる。

✅ 手作り杏仁豆腐は、植物性ミルクを使うことで、生クリームや牛乳よりも低カロリーで、糖質も抑えられる。

さらに読む ⇒｜おしゃれもキャリアも。働く女性のメディア出典/画像元: https://oggi.jp/7215559

杏仁豆腐は、ダイエット中でも工夫次第で楽しめることが分かりました。

手作りしたり、トッピングを工夫したりすることで、よりヘルシーに食べられますね。

杏仁豆腐は、他のゼリー状デザートと比較してもカロリー・糖質共に低く、ダイエットに向いているデザートと言えます。

ただし、糖質は10gほど含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

シロップは杏仁豆腐自体よりもカロリー・糖質共に高いため、たっぷりかけて食べるのは避けましょう。

杏仁豆腐は、食後のデザートに良いですね。美味しいお酒と一緒に楽しめそうです。糖質もそこまで高くないので、安心して食べられそうです。

杏仁豆腐の材料と薬膳効果

杏仁豆腐の材料に使われるもの、そして薬膳効果について見ていきましょう。

杏仁豆腐は、単なるデザート以上の魅力があります。

岡尾知子さんの薬膳レシピ「杏仁豆腐」

公開日:2020/08/17

✅ 杏仁豆腐は、肺を潤し、咳や喘息などの呼吸器系の症状を和らげる効果があるとされる杏仁を使った、薬膳デザートです。

✅ 杏仁豆腐の材料は、杏仁霜、水、砂糖、粉寒天、牛乳、シロップ、桃、くこの実など。

✅ 杏仁豆腐は、杏仁霜を牛乳で溶かし、水、砂糖、粉寒天を煮て混ぜ合わせ、バットに流し込んで冷やし固め、桃とくこの実を添えて、シロップをかければ完成。

さらに読む ⇒婦人画報デジタル食も文化もウェルネスも。「本物」がここにある出典/画像元: https://www.fujingaho.jp/gourmet/recipe/a33429543/kanpo-okaotomoko-annindofu-200817/

杏仁豆腐には、呼吸器系の症状を和らげる効果があることが分かりました。

また、材料にも様々な健康効果があるようですね。

杏仁豆腐は、杏仁霜、アーモンドパウダー、香料などを使って作られています。

杏仁には、咳を止め痰を切る、喘息を和らげるなどの喉の調子を整える効果、便通をよくする効果があります。

杏仁の原材料であるあんずは、β-カロテンを多く含み、目や皮膚の健康に効果があります。

へー、杏仁豆腐って薬膳効果もあるんですね！ちょっと驚きです。色々な効果があるなら、積極的に食べてみたいですね！

杏仁豆腐の手作り

手作り杏仁豆腐のレシピをご紹介します。

色々なアレンジで、ヘルシーに杏仁豆腐を楽しめます。

以下】カロリー控えめ「杏仁豆腐」の作り方ページ目

✅ この記事では、ヘルシーな杏仁豆腐のレシピを3つ紹介しています。

✅ それぞれ、バナナ、ブルーベリーソース、アーモンドミルクを使ったレシピで、それぞれの特徴を生かした味わいを楽しむことができます。

✅ また、杏仁霜やアーモンドエッセンスを使わなくても、杏仁豆腐特有の風味が楽しめるレシピも紹介されています。

さらに読む ⇒マカロニ食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディア出典/画像元: https://macaro-ni.jp/96673?page=4

手作り杏仁豆腐は、自分の好みに合わせてアレンジできるのが良いですね。

色々なレシピを試して、自分だけのオリジナル杏仁豆腐を作ってみるのも楽しそうです。

市販の杏仁豆腐は、砂糖や生クリームを使用しているため、カロリーが高くなりがちですが、手作りすることで植物性ミルクを使用したり、フルーツをトッピングしたりすることで、低カロリーに抑えられます。

ダイエット中は、食べる量を少なくしたり、手作りしたりすることで、ヘルシーに杏仁豆腐を楽しめます。

手作りレシピ、すごく参考になります！色々な味を楽しめるのがいいですね。子供と一緒に作ってみようと思います！

本日は杏仁豆腐についてご紹介しました。

カロリーや糖質、栄養価、そして手作りレシピまで、様々な情報をお届けしました。

ぜひ、健康的な食生活にお役立てください。