片栗粉ダイエットとは？カロリーや糖質制限中の使い方を徹底解説！?片栗粉のカロリー・糖質、ダイエット中の活用方法、レシピを紹介

糖質制限における片栗粉の役割

今回ご紹介するレシピは、糖質制限中でも美味しく食べられる工夫が凝らされていますね。

糖質なのに食べ応え抜群！片栗粉を使わない「厚揚げのみぞれあんかけ」のレンチンレシピ

公開日:2021/02/10

✅ この記事は、ボディメイカーのJUNさんが考案した「3Days糖質オフダイエット」のレシピを紹介しており、レンチンだけで簡単に作れる「厚揚げのみぞれあんかけ」が紹介されています。

✅ このレシピの特徴は、糖質制限に役立つサイリウムを使用することで、糖質を抑えながらも、とろみのあるあんかけを実現している点です。

✅ また、厚揚げを電子レンジで加熱することで油抜きをし、たんぱく質を多く摂取できる点も魅力です。

さらに読む ⇒女性セブンプラス出典/画像元: https://j7p.jp/63956

片栗粉は少量なら問題ないということと、色々な用途に使えるということが分かりました。

片栗粉は、とろみ付け、揚げ物の衣、つなぎなど、さまざまな用途で使用されます。

糖質制限中でも、これらの用途に使用する場合は、それほど気にする必要はありません。

糖質制限中は、片栗粉の糖質量を意識することは重要ですが、適切な量、適切な方法で摂取すれば、おいしく食事を楽しむことができます。

片栗粉は、料理に深みを与えるのに必要不可欠なもの。糖質制限中でも、工夫次第で楽しめるのは素晴らしい。

片栗粉を使ったダイエットレシピ

片栗粉を使ったダイエットレシピ、色々ありますね。

色々な料理に挑戦してみたいですね。

片栗粉で簡単♪鶏肉ときゃべつとしめじのクリームシチュー

✅ このレシピは、鶏肉、キャベツ、しめじを使ったクリームシチューで、片栗粉を牛乳と生クリームに混ぜて加えることで、簡単にとろみをつけられる点が特徴です。

✅ 材料は、鶏もも肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、牛乳・生クリーム、片栗粉、水、顆粒コンソメ、みりん、酒、塩コショウ、バター、乾燥パセリです。

✅ 作り方としては、まず鶏肉と玉ねぎを炒め、水、顆粒コンソメ、みりん、酒を加えて煮込み、その後キャベツとしめじを加えてさらに煮込みます。最後に片栗粉と牛乳・生クリームを混ぜて加え、とろみがつけば完成です。

さらに読む ⇒レシピサイト出典/画像元: https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/445818

低カロリーで栄養価も高いレシピがあるのは、ダイエットを続ける上で大きなモチベーションになりますね。

片栗粉は、小麦粉に比べてカロリーと糖質が低く、水溶性食物繊維が豊富なので、ダイエットに最適な食材です。

片栗粉を使ったダイエットレシピは、お菓子や料理の調味料、トッピングなど、様々な方法で活用できます。

効果としては、食事のカロリーや糖質を抑え、満腹感を得ることが期待できます。

人気のレシピとしては、穀物豆乳と片栗粉のクリームシチュー、片栗粉のオートミールパンケーキ、片栗粉のチーズリゾットなどがあります。

これらのレシピは、低カロリーでありながら栄養価が高く、食事制限中でも満足感を得ることができ、ダイエットを楽しく続けられる利点があります。

え、片栗粉でパンケーキとかリゾットも作れるんだ！これは試してみないと。

片栗粉ダイエットの注意点

どの食材も、摂取量とバランスが大切ですね。

ゆる糖質オフダイエットに！片栗粉のとろみなしであつあつ肉炒め

✅ 「とりひき肉のさらさら麻婆豆腐」のレシピでは、ひき肉、豆腐、ニラ、おろしにんにく、豆板醤などを使い、煮汁で煮込みます。

✅ 豆腐は事前に電子レンジで加熱して、水切りしておくことで、さらさらとした仕上がりになります。

✅ 豆板醤の量はお好みで調整できます。

さらに読む ⇒レタスクラブレシピや生活の知恵が満載レタスクラブ出典/画像元: https://www.lettuceclub.net/news/article/1010397/

適切な量を守り、バランスの取れた食事を心がけることが重要ですね。

片栗粉のダイエットレシピを効果的に摂取するためには、適切な量を意識しながら、バランスの取れた食事と組み合わせることが重要です。

片栗粉を使ったダイエットレシピを参考に、無理なく続けられるよう工夫していきたいです。

片栗粉のカロリーや糖質、ダイエット中の使い方、レシピについてご紹介しました。

上手に活用して、楽しい食生活を送りましょう。