コンビニプリン徹底比較！カロリーや糖質、食べる時間帯は？プリンの疑問を解決！コンビニプリンのカロリーと栄養、賢い食べ方とは？
🍮罪悪感少なめ!? プリンのカロリー＆糖質を徹底分析！コンビニ各社の人気プリンから、ダイエット中でも楽しめる低カロリーレシピまで大公開。食べ方次第で、美味しくプリンを楽しめる秘訣が満載！カロリーオフのコツや、食べるのに最適な時間も伝授します。🍮
プリンのカロリーと糖質量
カスタードプリン、1個のカロリーは？
113kcal
プリンの栄養価と糖質量について詳しく解説します。
✅ プリンは他のデザートと比較して、エネルギーと糖質が低く、タンパク質、ビタミンB2、ビタミンB12などの栄養素が豊富です。
✅ ダイエット中はプリンの摂取量を1日1個程度に抑え、午後2時〜3時に食べるのがおすすめです。また、豆乳と組み合わせることで、糖質や脂質の燃焼を促進し、肥満を防ぐ効果が期待できます。
✅ プリンのタンパク質、ビタミンB2、パントテン酸は、肌や髪の健康維持に役立ちます。ただし、菓子類なので、適量の摂取を心掛けてください。
さらに読む ⇒美的美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト出典/画像元: https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/1639092プリンはカロリーが低めなのに、栄養が豊富なんですね！食べる時間や量を意識すれば、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめそうです。
一般的なカスタードプリン（90g）は113kcal、糖質量は11.3gと、1日の摂取カロリーの約5％を占めます。
しかし種類や製法によってカロリーや糖質は異なります。
チョコレートプリンや抹茶プリンなど、味付けによっても変化します。
他のスイーツと比較すると、プリンはフルーツパフェやパンケーキ、ショートケーキよりもカロリーが低めです。
これは、小麦粉やバター、生クリームの使用量が少ないためです。
プリン1個分のカロリーを消費するには、ウォーキングで約43分、ジョギングで約26分の運動が必要です。
プリンは、食後のデザートとしても良いですね。色々な種類を少しずつ楽しむのもいいかもしれませんね。
プリンのカロリーオフテクニック
プリンダイエットに影響する？
適度な摂取が重要
低カロリープリンのレシピについて詳しく解説します。
✅ この記事は、豆乳とハチミツを使った低カロリーなプリンのレシピを紹介しています。
✅ 牛乳と生クリームの代わりに豆乳を使用することで、カロリーを大幅にカットし、砂糖の代わりにハチミツを使うことで甘さを控えながらも満足感のある味わいに仕上げています。
✅ このレシピのプリンは、1個あたり117kcalと、一般的な焼きプリンに比べて約70kcalもカロリーを抑え、カラメルなしにするとさらに82kcalまで抑えられます。
さらに読む ⇒マカロニ食から暮らしを豊かにするライフスタイルメディア出典/画像元: https://macaro-ni.jp/95072手作りすることで、カロリーを大幅に抑えられるんですね！色々な工夫で、プリンを楽しみながらダイエットできそうです！。
プリンは、食事とプラスして食べるとダイエットに影響する可能性があるため、適度な摂取が大切です。
プリンのカロリーは、お店や商品によって大きく異なります。
手作りタイプのプリンは150〜200kcalですが、焦がしカラメルプリンは300kcal、生クリームトッププリンは350kcalと、高カロリーなものもあります。
ダイエットのためにプリンのカロリーをオフしたい場合は、小ぶりのプリンを選んだり、生クリームやカラメルソースなどのトッピングを控えるのがおすすめです。
また、砂糖の代わりに、はちみつやメープルシロップを使用するのも良いでしょう。
プリン作りに挑戦する際は、ゼラチンで固めることで卵の量を減らし、カロリーオフに繋がります。
手作りプリン、美味しそう！レシピ参考に、私も作ってみます！
プリンを食べる時間帯
プリンを太りにくく食べるにはいつ？
午後2時頃がおすすめ
プリンを食べる時間帯について詳しく解説します。
公開日:2022/06/21
✅ 体内時計遺伝子BMAL1の活動が22時〜深夜2時にピークを迎えるため、夜遅くに食べると太りやすくなります。
✅ BMAL1の活動は10時〜16時に緩やかになるため、おやつは10時〜16時に食べるのがおすすめです。特に14時はBMAL1の活動が最も抑えられるゴールデンタイムなので、14時頃に食べるのが最適です。
✅ 夕食が遅くなる場合は、太りやすい糖質は夕方6時までに摂取し、遅めの食事は消化の良いおかずのみにすることで、太りにくくなります。
さらに読む ⇒–集英社の雑誌のオンラインメディ出典/画像元: https://ourage.jp/karada_genki/diet/257132/午後2時に食べるのが良いんですね！食べる時間帯を意識するだけで、太りにくくなるのは嬉しいです。
プリンを太りにくく食べるためには、午後2時頃に食べるのがおすすめです。
この時間帯は、脂肪細胞の作成を指令するBMAL-1という組織が少なく、太りにくいと言われています。
逆に、夜の摂取はBMAL-1がピークになる時間帯なので、太りやすいです。
プリンは、美味しく楽しむためには、カロリーや糖質を意識しながら、バランスの取れた食生活と適度な運動を心がけましょう。
夜食は避けたいですね…！時間を意識して、プリンを楽しみたいと思います！
プリンに関する様々な情報をお届けしました。
カロリーや糖質を意識して、賢くプリンを楽しんでください。
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