ラーメンの塩分量、食べ方で変わる？健康的なラーメンライフとは？ラーメンの塩分量と健康への影響について徹底解説

それでは、ラーメンの塩分量と健康への影響について、詳しく見ていきましょう。

ラーメンの塩分量と健康への影響

本日はラーメンの塩分量について解説いたします。

ラーメンの塩分摂取量や、健康への影響について理解を深めましょう。

実測】カップ麺のスープを飲まなければ塩分少なめ？：凄麺研究

公開日:2021/10/13

✅ カップ麺のスープを飲まなくても、麺や具材に含まれる塩分によって、目標の塩分摂取量を超えてしまう場合がある。

✅ 麺と具材の塩分量が少なく、スープを少量飲む程度であれば、目標の塩分摂取量を達成できるラーメンもある。

✅ 麺と具材の塩分量が多いラーメンは、スープを飲まなくても塩分摂取量が多くなってしまうため、注意が必要。

さらに読む ⇒ギンラボ出典/画像元: https://ginlabo.com/2021/10/blog/sugomen/sugo-salt/

確かに、カップ麺だけでなく、お店のラーメンでも塩分量は気になりますね。

麺や具材の塩分量にも注意が必要なのは、盲点でした。

ラーメンは日本の国民食ですが、スープに含まれる塩分量は多く、健康への影響が懸念されます。

ラーメンのスープには、約4.5〜6gの塩分が含まれ、これは成人の1日の塩分摂取目標量に近づく量です。

スープを飲まないことで、塩分摂取を大幅に減らすことができ、高血圧や心臓病、腎臓病のリスクを軽減できます。

また、塩分摂取量の抑制は、体重管理にも役立ちます。

ラーメンを楽しむためには、スープを飲まないこと、塩分控えめなラーメンを選ぶこと、ラーメン以外の食事で塩分摂取量を調整することなどが重要です。

塩分を意識することで、ラーメンを美味しく、そして健康的に楽しむことができます。

ラーメン大好きなんですけど、塩分って気にしてなかったです！スープ飲まなくても、結構塩分あるんですね。これからは気をつけます！

ラーメンの種類と塩分量の関係

ラーメンの種類によって、塩分量が異なるのは興味深いですね。

色々なラーメンの塩分量を比較して、自分に合ったラーメンを見つけましょう。

ラーメン】「カロリー」「塩分」「タンパク質」の一覧表！《対象：の有名チェーン店全種類のメニュー》

✅ 記事は、10の有名ラーメンチェーン店の全メニューの栄養成分表示をまとめたものです。

✅ 各チェーン店のラーメンメニューのエネルギー、タンパク質、脂質、炭水化物、灰分、食塩相当量の栄養成分が表示されています。

✅ テーブル機能を使って、食べたい商品やチェーン店を検索したり、栄養成分で並び替えたりすることができます。

さらに読む ⇒外食データベース゛－－栄養成分一覧－－゛出典/画像元: https://kakehi-hanashi.com/1425/

色々なラーメンの塩分量を比較できるのは、とても参考になりますね。

お店を選ぶ際の指標にもなりますし、面白いです。

ラーメンは美味しいですが、スープを全部飲むと塩分を過剰摂取してしまい、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

この記事では、様々な種類のラーメンを完食した場合に摂取される塩分量を比較し、塩分の多いラーメンと少ないラーメンを具体的に紹介しています。

例えば、五目そばやタンメンは塩分量が13gを超える一方、とんこつラーメンは5.8gと比較的低いです。

色々なラーメンの塩分量を一覧で見れるのは、献立を考える上でとても助かります！家族の健康を考えて、塩分控えめなラーメンを選びたいです。