ラーメンの塩分量、食べ方で変わる？健康的なラーメンライフとは？ラーメンの塩分量と健康への影響について徹底解説

公開日: 2025-05-07

最終編集: 2025-05-07

国民食「ラーメン」の塩分過多に警鐘！一杯のスープに潜む健康リスクを徹底解説。高血圧や心臓病のリスクを高める塩分量を、様々なラーメンの種類別に比較。スープを飲まない、麺の選び方など、健康的にラーメンを楽しむための秘訣を紹介。美味しいラーメンを長く楽しむために、今日から塩分管理を始めよう！

ラーメンの塩分量と麺の種類

ラーメンの塩分量はどのくらい？

1食約5.5～6.3g

麺の種類によって塩分摂取量が変わるというのも、面白い視点ですね。

自分好みの麺を見つけるのも楽しそうです。

ラーメンの塩分摂取量を少しでも減らす方法

公開日:2018/04/05

✅ ラーメンは塩分過多になりやすいですが、生中華麺を選ぶことで塩分を約1/3まで減らすことができます。

✅ 麺の種類によってスープが絡む量が異なるため、塩分摂取量が変化します。スープが絡みにくい太麺を選ぶことで塩分を抑えられます。

✅ ラーメンの塩分を減らすには、麺の種類やスープの量を工夫することで、健康的にラーメンを楽しむことができます。

太麺の方が塩分を抑えられるのは、覚えておきたいですね。

色々な麺を試して、自分に合ったラーメンを楽しみたいです。

ラーメンの塩分量は、スープと麺を合わせた場合、1食あたり5.5g～6.3g程度です。

スープを全部残すと、麺の種類によって塩分摂取量が異なりますが、約2.1g～2.5g、1日に必要な塩分量の4割弱に相当します。

スープを半分残すと約4.2g、2割残すと約5.4g、スープを全部飲むと約6.3gとなり、1日に必要な塩分量を大幅に超えてしまいます。

ラーメンの麺は、ストレート麺の方がちぢれ麺よりもスープが絡みやすく、太い麺よりも細い麺の方がスープが絡みやすいという特徴があります。

塩分を控えたい場合は、太麺を選ぶことがおすすめです。

なるほど、麺の種類で塩分が変わるのか。ワインや日本酒を嗜む私としては、食事と塩分のバランスは非常に重要。良い情報だ。

毎日ラーメンは体に悪い？

塩分過剰摂取のリスクあり

塩分過多は健康に悪影響があると理解し、健康的な食生活を送るために、塩分量を意識することが大切です。

ラーメンのスープを飲み干す…」「しょうゆたっぷり…」塩分を過剰摂取してしまったときにやるべきことは？医師に聞く

公開日:2023/05/26

✅ 塩分を過剰に摂取すると高血圧症や高ナトリウム血症などのリスクがある。また、塩分は体内のナトリウムの再吸収を促し、高血圧症の症状を悪化させる可能性がある。

✅ 塩分を過剰に摂取してしまった場合は、カリウムを含む野菜や果物を摂取することで、体外へのナトリウム排出を促し、塩分量の調節に役立つ。

✅ 腎不全や心不全の人は、水分が体内にたまりやすいので、大量の水を飲むことは避けるべき。ただし、脱水症状を防ぐため、これらの持病がない人は積極的に水分を摂取する必要がある。

毎日ラーメンを食べるのは、確かに少し怖いですね。

健康を考えると、色々なことに注意する必要があります。

また、スープを飲まなくても、麺や具材に含まれる塩分は無視できない量であることを指摘し、毎日ラーメンを食べることの危険性を訴えています。

さらに、塩分過剰摂取が引き起こすむくみや高血圧、心臓病、腎臓病などの健康被害について解説しています。

まとめとして、ラーメンを食べる際は、スープを飲みすぎないように注意し、塩分摂取量を意識することが重要であると結論付けています。

ラーメン食べるとむくみやすいのは、塩分のせいだったんですね！これからは、スープを飲み干すのはやめようと思います。

今回の記事では、ラーメンの塩分量と健康への影響について解説しました。

健康的にラーメンを楽しむために、できることから始めていきましょう。

🚩 結論！

💡 ラーメンの塩分量を把握し、健康的な食べ方を心がけましょう。

💡 ラーメンの種類や麺の種類で塩分摂取量が異なります。工夫してラーメンを楽しみましょう。

💡 塩分過多による健康被害を理解し、日々の食生活を見直しましょう。