いちご大福は太る？ダイエット中でも楽しめる食べ方とは？（カロリー・糖質）？いちご大福のカロリーとダイエット中の賢い食べ方
春の味覚、いちご大福！甘酸っぱいイチゴと餡のハーモニーは至福のひととき。でも、気になるのはカロリー。1個約148kcal、食べ方に注意すればダイエット中でも楽しめます。低糖質レシピや食べる時間、頻度を守って、美味しいいちご大福を賢く満喫しましょう！種類別のカロリー比較も必見。
和菓子とダイエットの両立：賢い食べ方のヒント
いちご大福、ダイエット中はいつ食べるのがベスト？
午後2時から3時！食べ過ぎ注意。
ダイエット中でも、いちご大福を諦める必要はありません。
食べ方やタイミングを工夫することで、美味しく楽しむことができます。
✅ 大福はカロリーと糖質が高めだが、食べ方を工夫すればダイエット中でも楽しむことができる。
✅ ダイエット中に大福を食べる際は、小ぶりなサイズを選び、素材や甘さ控えめの商品を選び、食事全体のバランスを意識することが重要。
✅ 食べるタイミングは日中の早い時間帯が良く、空腹時は避けて、食べる前に野菜やスープを摂取すると血糖値の急上昇を防ぐことができる。
さらに読む ⇒元祖セルライト潰し専門のパーフェクトライン(THE PERFECT LINE)出典/画像元: https://perfect-line.jp/blog/?p=8908食べる時間や、一緒に食べるものに気を配ることが大切ですね。
無理なく、おいしいものを楽しむ工夫は素晴らしいと思います。
いちご大福を楽しむ上で、ダイエット中の方は食べる時間に注意が必要です。
脂肪蓄積を促進するBMAL1が増加する深夜の摂取は避け、BMAL1が最も少ない午後2時から3時の間におやつとして食べるのがおすすめです。
また、食物繊維が多いものや、食べきりサイズのものを選ぶのも良いでしょう。
ダイエット中は1日に1個程度、週に2回程度の頻度で楽しむと良いでしょう。
また、家族や友人と一緒に味わうことで、ストレスを軽減し、ダイエットを継続しやすくすることができます。
ふむ、なるほど。食後酒として日本酒を合わせたい気持ちもあるが、食べる時間帯や量に注意して、嗜むとしよう。
罪悪感ゼロ？低糖質いちご大福レシピ
ダイエット中でも安心！低糖質いちご大福の秘密は？
おからパウダーで糖質オフ！電子レンジで簡単。
最近では、低糖質レシピも増えてきました。
罪悪感なく食べられる、低糖質いちご大福のレシピをご紹介します。
✅ 電子レンジで簡単に作れる、糖質・カロリーオフの「いちご大福」のレシピが紹介されています。
✅ 材料は、こしあん、もち生地、成型・トッピング用、苺で、作り方は、こしあん作り、もち生地作り、成型の3ステップです。
✅ 砂糖はラカントへの置き換えが可能で、1人分の栄養はカロリー53kcal、たんぱく質1.5g、脂質0.5g、糖質9.7gです。
さらに読む ⇒Lemon8 - Fresh discoveries every day出典/画像元: https://www.lemon8-app.com/@suzukisaori1119/7228126514343920133?region=jp低糖質レシピがあれば、ダイエット中でも安心して食べられますね！おからパウダーで食感を出す工夫も素晴らしいです。
ダイエット中でも甘いものを諦めたくない方のために、低糖質のいちご大福レシピも存在します。
おからパウダーを使用することで、もちもちとした食感を再現しつつ糖質を抑えることができます。
電子レンジで簡単に作ることができ、1個あたりの栄養価は、糖質9.7g、カロリー53kcal、脂質0.5g、たんぱく質1.5gです。
あんこの砂糖は少量にし、より糖質を抑えたい場合は、甘味料に置き換えることも可能です。
え、低糖質のいちご大福があるんだ！これは試してみなきゃ！甘いもの我慢してたから、嬉しいな。
和菓子と洋菓子のカロリー比較と、大福の種類による違い
大福、草大福、いちご大福、どれが一番低カロリー？
いちご大福が一番低カロリー。
最後に、和菓子と洋菓子のカロリー比較や、大福の種類によるカロリーの違いを見ていきましょう。
色々な情報を提供します。
✅ いちごは低カロリー（100gあたり31kcal）で、ビタミンCや葉酸などの栄養素が豊富に含まれており、ダイエット中にも適したフルーツである。
✅ いちご1粒（約15g）あたり約5kcal、1パック（約300g）あたり約93kcalと、他のフルーツと比較してもカロリー・糖質が低い。
✅ いちごを使ったスイーツ（いちご大福、いちごヨーグルト、いちごクレープなど）は、それぞれカロリーが異なるため、摂取量に注意が必要である。
さらに読む ⇒産直プライム出典/画像元: https://sanchoku-prime.com/articles/grsp-tochigi-strawberry-calorie大福の種類によって、カロリーや糖質が異なるんですね。
色々な情報を比較して、自分に合ったものを選ぶのが良いですね。
大福には様々な種類があり、種類によってカロリーが異なります。
例えば、大福1個（96g）あたり232kcal、草大福（96g）あたり229kcal、いちご大福（81.5g）あたり148kcal。
炭水化物量も異なり、大福もち：50.91g（糖質48.36g）、草大福：51.9g（糖質48.69g）、いちご大福：33.1g（糖質31.68g）で、いちご大福が最も炭水化物と糖質が少ないです。
洋菓子と比較すると、和菓子の方がカロリーは低い傾向にありますが、炭水化物と糖質は高めです。
色々種類があるんですね！カロリーだけでなく、糖質も比較できるのは助かります。これからは、成分表示をしっかり見て選ぼうと思います。
本日は、いちご大福について様々な角度から見てきました。
カロリーや糖質を意識しつつ、美味しく楽しんでいただけたら幸いです。
💡 いちご大福は美味しいけれど、カロリーと糖質に注意が必要です。食べ過ぎは禁物。
💡 ダイエット中でも、食べ方やレシピを工夫すれば楽しむことができます。低糖質レシピもおすすめです。
💡 色々な情報を比較して、自分に合った食べ方を見つけましょう。賢く食べて、春の味覚を満喫しましょう。
