杏仁豆腐ダイエットはできる？カロリーや糖質、レシピ、おすすめ商品もご紹介！ダイエット中でも食べられる！杏仁豆腐のカロリーと選び方
とろける口どけがたまらない杏仁豆腐！低カロリーでダイエット中でも罪悪感少なめ。市販品から手作りアレンジまで、賢く楽しむ秘訣を伝授。美肌効果も期待できる嬉しいデザート！食べるタイミングや糖質オフのコツも公開。さあ、今日からヘルシー杏仁ライフを始めよう！
ダイエット中の食べ方
ダイエット中の間食、何がいい？杏仁豆腐ってあり？
杏仁豆腐は◎！カロリーと糖質に注意。
ダイエット中でも、甘いものを我慢したくないですよね。
低カロリーで罪悪感なく食べられる、杏仁豆腐のレシピや食べ方をご紹介します。
公開日:2021/08/09
✅ 料理研究家・管理栄養士の牧野直子さんが、夏向けの低カロリーでダイエット中でも安心なスイーツレシピを紹介しています。
✅ レシピは2種類で、寒天を使った『杏仁豆腐風』と、ゆで小豆とヨーグルトを使った『キューブ小倉アイス』があります。
✅ どちらのレシピも手作りでカロリーを抑えられ、節約にもなる一石二鳥なスイーツです。
さらに読む ⇒ESSEonline（エッセ オンライン）出典/画像元: https://esse-online.jp/articles/-/9146レシピを見ると、色々な工夫でカロリーを抑えられているのが分かりますね。
手作りすれば、楽しみながらダイエットできそうです。
ダイエットや糖質制限中の食べ方について解説します。
ダイエット中は、お菓子の我慢によるストレスを避けるため、間食に杏仁豆腐を食べるのは良い選択肢です。
1個あたり約90kcalなので、間食の目安である80～100kcalに合致します。
糖質制限中は、小さい容器のものを選ぶか、糖質オフの商品を選択しましょう。
また、手作りすることで、カロリーと糖質を調整できます。
ポイントは、食べる量を少なくする、植物性ミルクを使用する、フルーツを乗せるなどです。
特に、アーモンドミルクや豆乳などの植物性ミルクを使用すると、カロリーを大幅に抑えられます。
食べるタイミングは、午後の早い時間や運動前がおすすめです。
なるほど、食後のデザートとして、杏仁豆腐はいいですね。お酒を飲む前や後に食べるのも良さそうです。糖質オフの商品もあるみたいなので、色々試してみたいです。
栄養成分と健康効果
杏仁豆腐で美肌も健康も？どんな栄養と効果がある？
美肌、丈夫な骨、咳止め、便秘改善などに効果的！
杏仁豆腐には、美容と健康に嬉しい効果があるってご存知ですか？杏仁豆腐の栄養成分と、その効果について詳しく見ていきましょう。
✅ 杏仁豆腐に使われる「杏仁」は、古くから美容と健康のために用いられており、肺を潤す効果があるため、美肌や乾燥による不調に良い。
✅ DAYLILYの杏仁茶「Annin Beau-Tea」は、杏仁の純度が高く、豆乳や蜂蜜との相性が良く、一緒に摂取することでさらに潤い効果が期待できる。
✅ 杏仁豆腐は食べる美容クリームとも言え、DAYLILYの杏仁茶を使った本格的な杏仁豆腐のレシピも公開されている。
さらに読む ⇒DAYLILY 公式オンラインストア出典/画像元: https://daylily.com.tw/blogs/magazine/kyounin-kampo杏仁豆腐は、美肌や健康にも良いんですね！毎日食べれば、内側から綺麗になれそうです。
杏仁豆腐には、美容と健康に良い栄養成分が含まれています。
たんぱく質、カルシウム、オレイン酸、リノール酸、鉄分などが含まれており、美肌、丈夫な骨作り、コレステロール値の調整、疲労回復、貧血予防に役立ちます。
杏仁の薬膳効果としては、咳を鎮め痰を切る、喘息を和らげる、便通を良くする効果が期待できます。
杏仁豆腐は、杏仁霜、アーモンドパウダー、香料などを使って作られており、咳や便秘に悩む人にも良いとされています。
杏仁豆腐って、こんなに色々な栄養素が含まれてるんですね！美容にも良いなんて、最高じゃないですか！
まとめとおすすめ
杏仁豆腐ダイエット、成功の秘訣は？
手作り＆食べすぎ注意！1日1個が目安。
手作り杏仁豆腐のレシピや、おすすめの商品をご紹介します。
カロリーオフ甘味料などを使って、よりヘルシーに杏仁豆腐を楽しみましょう。
✅ サラヤ株式会社が提供する、カロリーオフ甘味料「ラカントS」を使用した杏仁豆腐のレシピが紹介されています。
✅ レシピは、粉寒天、水、ラカントSシロップ、牛乳、アーモンドエッセンスを使用し、砂糖使用時より糖質89%オフを実現しています。
✅ 作り方は、寒天液を作り、牛乳などを混ぜて冷やし固め、ラカントS顆粒で作ったシロップをかけてクコの実を添えるというものです。
さらに読む ⇒羅漢果うまれの植物由来甘味料『ラカントS』出典/画像元: https://www.lakanto.jp/recipe/data/973.html手作りすれば、カロリーや糖質を調整できるのが魅力的ですね。
色々なアレンジも楽しめそうです。
杏仁豆腐は、工夫次第でダイエット中でも楽しめるデザートです。
手作りする際は、人工甘味料で砂糖を代用できます。
毎日食べる場合は摂取量を控えめにし、1日1個程度を目安としましょう。
低カロリーで糖質も他のデザートと比べて控えめですが、砂糖の使用量には注意が必要です。
手作りすることで、より健康的に杏仁豆腐を楽しめます。
手作り杏仁豆腐、いいですね！甘味料を工夫すれば、罪悪感なく食べられそうです。色々なアレンジも試してみたいです！
今回の記事では、杏仁豆腐に関する様々な情報をご紹介しました。
手作りレシピやおすすめ商品も参考に、ぜひ杏仁豆腐を食生活に取り入れてみてください。
💡 杏仁豆腐の基本情報、カロリーと糖質、ダイエット中の食べ方、栄養成分、おすすめ商品について解説しました。
💡 手作りすることで、カロリーや糖質を調整し、よりヘルシーに楽しむことができます。
💡 ダイエット中でも、間食として杏仁豆腐を食べることは良い選択肢です。
